31 岁，压力挺大， HRV 25ms 怎么解读，

[hackingwu]

31 岁，互联网公司工作，压力挺大。 最近在 v 站看到一个指标 HRV ，看了下自己的是 25ms ，这是什么水平，需要就医吗？ 但是我再看下过去几年的数据，好像也差不多。但是自己感觉今年以来不舒服挺多 心电图和彩超是正常的。

[GeekGao]

我问了下 AI
解读：
1. 正常的 HRV 通常在 40-200ms 之间，较高的 HRV 意味着自主神经系统功能较好，可以更好地应对压力和变化。
2. 25ms 的 HRV 较低，可能表示身体状态较为稳定，但自主神经系统功能较弱。这可能意味着在面对压力或变化时，个体可能会更难以应对。
3. 需要注意的是，25ms 的 HRV 并不一定代表身体状态不佳，也可能是因为个体基准值较低，或者在特定情况下（如休息或放松状态）。

建议：
- 保持良好的作息和饮食习惯，充足的休息有助于提高自主神经系统的功能。
- 如有需要，可以尝试进行心理放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，以提高自主神经系统的功能。
- 如果 25ms 的 HRV 持续较低，可以考虑咨询专业医生，了解是否有其他因素影响身体状态

[sggggy]

单看 HRV 看不出问题，可以根据楼上的平均数据分析自己是否有能够改善生活质量的空间，一般要把 HRV 维持在一个比较稳定并且和基础数据参照后，属于比较正常或者良好的情况，取决于自己是否有良好的作息和锻炼。


比如我自己，前一段时间因为甲流，HRV 的数据就跌出平均值，最近因为工作生活压力，停止运动训练后，HRV 也出于不稳定状态。

另外就是检查一下测量设备，也可能是测量设备的问题

[MIMIC]

我 Apple Watch 给到的数据才 19ms

[showchys]

我平均 49

[wdd2007]

每天都是十几二十几。。

[hackingwu]

@sggggy 我的是 Apple watch 4 ， 是不是要换新设备了。不知道是不是不准。

[hackingwu]

@wdd2007 那我就放心了些，你是 Apple watch 几呀

[hackingwu]

@MIMIC 哪一代的？

[MIMIC]

@hackingwu Ultra 一代

[hackingwu]

@MIMIC 那看来不是设备的问题，你这个都是最新的了。

[CivAx]

@GeekGao 嘘…… /t/1000198

[GeekGao]

@CivAx 😂 我不是 bot ，就是学习一下啥是 HRV…

[Mirana]

最近一直在 40ms ，感冒后直接到了 20ms

[admc]

@GeekGao 心率变异性，之前我也不知道这个是做什么的，今天才 get 到

[GeekGao]

@admc 看来得留意这个指标了