大家有什么助眠的好方法

[toBeRich]

最近入睡困难，且睡眠很浅，多梦，有什么好的改善方法吗

[irisfor]

晚上不运动，不打游戏，早点关灯
培养一个入睡前的习惯，比如听一会儿小说，时间一长，一听那个声音就想睡了

[fenfire]

自从知道了 asmr 睡的越来越晚了

[himawari8]

ASMR
推荐油管的 Massage ASMR/ Made in France ASMR

[zhangsimon]

不要看手机！
可以听一些内容，很容易听着听着就睡着了

[wWjd5V5L0636B5YV]

@zlkent 回民的女婿 爱吃口猪头肉

[gogoOne]

网上搜乌灵胶囊，我之前去医院，医生给开的。
吃了两个疗程，现在基本晚上一觉睡到天亮。
当然你要有钱可以直接买乌灵参片，效果更好。

[clino]

睡前一小时开始闭眼类似于冥想，但是可以听各种音频，学习娱乐的都可以，就是不能用眼。
不用眼可以放松整个神经，听音频不至于太过无聊，这样身心可以慢慢达到澄清的状态，焦虑的念头也会少很多，利于睡眠。

[wkzq]

抱着对象一起睡

[Falcon1]

1.全年龄的音声。
2.冲

[xiaoao4568]

我最近试了冥想加生活有规律些，明显有改善，现在入睡明显很快了。虽然还是会早醒但是自己冥想一会又能睡着，之前是入睡困难 + 醒来又时候就睡不着了。

[keethebest]

我睡觉前会放下手机，然后用水墨屏手机看书，看半小时就哈欠不断，困的不行了。 主要是睡前不要看手机了，想办法静下心自然就有困意了

[lixuanyy]

缺少运动！累了就会倒床就睡！而且还睡的很省深

[NoThing2Talk]

三甲医院挂号心理卫生科

[openbsd]

那种平时不爱看的技术类书籍
一看就打瞌睡

[whathappen]

心态放宽才是根本。

[royzxq]

@admc #37 这个要怎么查，去医院挂什么科

[ddzzhen]

手机不进卧室，八点前吃饭，九点前结束工作，只做放松活动，休闲游戏、电视剧电影看书之类的，不要让自己保持压抑或者焦虑（如果有需要想办法排解或者解决），十点关灯躺着、开始睡觉，七点起床，白天不准自己睡（或者午睡半小时以内），养成习惯就好了
生物钟紊乱或者睡眠障碍并不能马上解决，需要调理，也可以去医院，不过多半给你开精神类药物

[ywl19891989]

运动

[chuhemiao]

看看不喜欢的书, 放下手机

[kuxuan]

不喝咖啡和茶，下班后不看手机电脑。
再不行，躺床上，不关灯，拿本英语书看。