初学者请教下打羽毛球的大佬

[jackgoudan]

报班团课学了四节课目前，现在可以连贯的原地正手挥拍，也可以打出几个像样的高远。目前自己练习时（自己抛球）主要有俩问题，要如何改进，感觉原地挥拍解决不了：
1. 正儿八经打球时，动作做不标准。原地可以挥拍，一要击球就变形了。
2. 对球的位置判断不好，自己不能跑到最舒服的击球位置，有时候还会击空

咋改进？多多打吗

[lx271896700133]

羽毛球 从基础到高手 世界冠军陈金教练开课
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[evan9527]

你是不是戴眼镜？我戴眼镜打球就容易击空

[izyao]

多打多练多学多看，买瓶水，与等级比你高点的对打，能发现问题

[ethanlu]

脚步不到位吧，先练脚步再练击球。在对的位置才能打到球，高远和杀球球在头顶的位置就不一样。

[jackgoudan]

@ethanlu 确实有这个问题，没有什么脚步概念，都是小碎步，按照培训的流程还没到脚步这里。有啥学习路径推荐吗大佬

[zjuster]

多打，多练。 需要高手带你，所以羽毛球教练私教都很贵。

B 站有一整套免费视频，非常全面，可以看一下。 但是核心是要多练。

[yurong3333333333]

多多打，看高手怎么打，多请教高手，买瓶水请带你打球的大佬喝。最后一点也是最重要的一点，预防受伤。

[yhxx]

继续上课，最初入门阶段不要自己打球，一定要忍住，不然课就白上了，可以在家练挥拍
和你一起玩的小伙伴极大概率没有把球给你发到位的能力，会导致你后面的所有操作全乱

[spicy777]

跟戴眼镜没啥关系 ，多打多练就会变强，前期姿势很重要，多让教练矫正

[coderluan]

虽然我不是大佬，但是上面的回答应都没说到重点，新手打不好高远，基本都有一个根本问题，就是不侧身。不侧身就没办法全身发力，侧身之后你的移动才能连贯，这样你才能修正击球位置。

建议楼主找一个搭子一起练，互相关注侧身没侧身就行，你自己扔完球之后没时间侧身的，越练越差。

[xixun]

原地找人给你扔球打

[burning]

自己扔球不大行 楼上说得对 要侧身转体 挥拍小臂内旋

[X-Force]

我刚教小孩子一段时间，有点体会。
新手遇到的第一个难点就是 “找对击球点”，而为了击中球，又用上错误的动作。

1 、多练正确的挥拍动作，做好侧身和架拍，以及后脚蹬转+重心交换，做到有肌肉记忆 （这个绝对不能快进，整个动作是一个手、脚、蹬转以及身体综合协调的运用，新手往往没练熟就直接去打球，那么他练起来之后动作就会出现 “不协调”的状况，练再多效果也不如小孩子的童子功，原因就是在这里）

2 、必须强迫自己用正确的动作去击球，一开始会各种打不中的，再正常不过，要有耐心。
3 、脚步配合移动找球点，你会发现慢慢开始能打中球了，但这时还得别急，依然不要想着发！力！打！远！，只需打中即可！！否则动作会变形，养成坏习惯
4 、保持正确挥拍动作，多练习提高打中球的概率
5 、等到找球点熟练了，每次都能打中球了，这时才开始练力传导 (需要细心体会脚蹬转时，要把力气从脚底传到腰腹再到手臂)，加上小臂内旋发力。这就完成了整个高远球的练习了。

[X-Force]

还有，想打得好高远球和杀球，都必须找到 “力从脚起” 的感觉 ，最终传导到小臂完成鞭打。这是能迈入高手行列的第一大门槛，否则杀球没力量没速度，还会形成抡大臂，使再大的劲也打不出爆发力，还容易受伤。

[jackgoudan]

@X-Force 感谢大佬的耐心回复，下午去找了同事拉了会高远球。目前确实问题是：上半身可以正手挥拍的姿势把球打出来，但是下半身没参与感，原地挥拍可以流畅做整套动作。脚蹬转找个我目前是否需要学起跳蹬转？目前击球的时候有侧身、架拍的意识，但是还感受不到脚底的蹬转发力。

[jackgoudan]

@X-Force 因为找击球点而导致动作变形也是现在的问题，无球挥拍可以搞个七八分的模样，击球就大变样了。

[jacky123456]

楼主跟我一样呀 我也是原地挥拍感觉姿势没啥问题 但是到了场上就完全不一样了

[ethanlu]

@jackgoudan 跑米字

[X-Force]

@jackgoudan 一开始不要起跳！只需原地蹬转换将支撑脚从后脚 (用右手就是右脚) 转换到前脚即可。

双脚交换重心是打好高远球的关键 (还是那句话，感受“力由脚起”，而不是单单只用手劲打球)，初学时，强烈建议在准备击球前「主动提起左脚」(夸张点都没关系)，强制自己仅用右脚蹬转完成击球，左脚落地后，再缓慢让右脚 (小小往前半步) 落地 。

初学者找击球点，可以侧身并架拍后小碎步前后左右移动（初期不必在于步伐的正确和是否简练，找击球点找球感是第一要务），最后为你的后脚找到准确的蹬转点来完成击球。

[X-Force]

要先打好原地的高远球，再练移动的！不要一开始就乱发球，那样很难有效练习。