https://www.bilibili.com/video/BV138411A7kp/省流：是否影响生活、是否很痛苦、跟过去的自己和别人比是否不一样。
这个说的是是否应该做心理咨询，心理咨询师好像是不能做疾病诊断的。医院的心理医生好像才能做疾病诊断。
我就是确诊的双相，初中的时候就犯过病，不过当时好像是误诊了，吃的药可能是治疗抑郁的。之后再次犯病大夫让我吃药我很抗拒，我估计主要是因为之前吃药后感觉就像变了一个人，当时感觉那种感觉很不好。后来最后确诊双相了，吃治疗双相的药好像没有变了个人的感觉了，但是脑子很慢。据说很多双相患者都很痴迷躁狂的状态，受不了那种脑子空空荡荡的感觉，我估计我能忍受这种状态可能是因为两个原因。一个是我对宗教比较感兴趣，只是感兴趣，我不信教。好像很多宗教都对清静有很高的评价，都说那种状态很好。我感觉那种脑子空空荡荡的感觉跟清静应该很像，所以就没那么排斥。另外一个原因可能是我看过一些双相自助的书籍，好像只有一本。书名大概是《双相情感障碍：你和你的家人需要知道的》。
然后是我缓解情绪问题的方法。首先我的方法是有风险的，如果你不想冒险的话听个乐就行了。另外我的方法需要很多时间。可能是我时间比较多吧，也可能是我对情绪问题比较重视，所以给情绪问题分配了很多时间。毕竟对双相来说控制不了情绪对自己来说最坏的情况就是自杀。
首先我的方法需要对心理学有一些大概的理解。这个有风险，我看到 V 站有看心理学方面的书越看越差的。另外好像也有很多不推荐自学心理学缓解心理疾病的。我看的基本都是比较专业的书，不是那种科普性质的。我最早看的应该是马斯洛的书，而不是普通心理学之类的。马斯洛的书我当时基本看不懂，但是大受震撼。
然后我的方法可能还需要对哲学有一点了解。哲学中据我所知有两个风险比较高的概念。我就不直说名字了，如果我直说了名字，然后你去搜索的话，你可能会立刻就被说服，然后陷在里面出不来。我绕个弯子说一下。首先不知道你信不信命，我是很信命的。但是跟大部分信命的人可能不同，我相信我的积极主动也是我的命。我相信积极主动不是信命的反面，而是一种状态。可能大部分集齐了一些能力后都能培养出积极主动的能力。这里推荐一下《学习乐观》。对我来说命运就是类似规律的东西。如果理解了自己的命，那么就可以顺势而为，利用自己的命运。对我来说利用自己的命运也是我的命，不知道有没有什么逻辑错误，但是至少让我感觉挺好的。另外信命可能会让人没有感觉没有自由和掌控感。对我来说自由感和自主感都是可以利用的幻觉。这个推荐用我下面说的一把梭方法了解。另外我其实也没完全信命，我还是对人的精神的自由抱有一丝丝幻想的。爱因斯坦应该是信命的，这么厉害的人都信命，所以不要对信命这事有什么羞耻感。信命对我来说更像是一种思维方式，一种相信纷繁的现象背后有可以理解的规律存在的思维倾向。我估计不信命的人大部分都会相信自己的意志力大于一切，大个 der ，对我来说他们只是运气好罢了。寻找对所有人都有效的方法不香吗？或者再积极一点，再寻找一些适合自己的方法。
再说另外一个有风险的概念，还是绕弯子说。不知道 OP 认为人生有意义吗？我相信意义感是真的，但是人生的意义是什么是个荒谬的问题，说关于人生意义的东西开口就是错的，包括说人生有意义和人生没意义。所谓意义感我理解就是在做基因设定好的它认为能给个体或物种甚至是生命带来极大价值的事的时候产生的一种感觉。现在有一种论调，就是人是基因的奴隶，基因很蠢之类的。但是对我来说基因或者说生命更像是类似神一样的东西。首先它很强大，第二你无法理解它，第三它对你基本是慈爱的。我感觉这跟基督教的神很像。我说这个主要就是想说生命这个东西至少目前来说是很值得“托付”的一个东西，没有必要违抗它的意志，如果它真有意志的话。它给你设定好的意义感可能就是它能给你的最大的奖赏。对于绝大多数人来说应该都是跳不出这个圈的。可能宗教人士通过修炼能跳出，不过我感觉那可能是在卡 BUG 。比如宗教中常见的合一体验，我感觉就是在卡 BUG ，毕竟实际上他们并没有跟所有生命合为一体。大多数人对生命到自己这里之前经受了多少劫难没有什么概念，至少经过那么多劫难到你这里它依旧存在，这足以表明它的“智慧”了。当然这种智慧可能比较保守，但不可否认它是智慧，而不仅仅是聪明而已。我感觉我这段说的东西可能有逻辑错误，但是能激起你对生命的崇敬就够了。我相信意义感这个东西基本只能通过情绪激发，很难通过理性理解。或者说你只能相信它，不能证明它。这好像也是爱因斯坦的某种思维方式，爱因斯坦应该是相信某些东西是证明不了的。举个不恰当的例子，就是数字电路中锁存器。我理解这个东西的因果好像是“纠缠”在一起的，具体哪里像我说不明白，就是感觉而已。关于如何获得意义感还是推荐用下面介绍的一把梭方法来了解。
再然后我的方法可能还需要修心，如果你对宗教实在是没什么兴趣的话冥想应该也行。了解哲学是培养反思的习惯，学习心理学是给反思提供概念和框架。而反思对大多数人来说一旦开启就很难停下，在躁狂状态更是如此，所以需要修心或者冥想培养把思维停下来的能力。
最后就是一把梭了，简单说就是搜集各种资料，然后一边做一边反思。不能做到做的同时反思就做一会反思一会。搜集资料我一般是知乎 + 豆瓣读书 + 浙江网络图书馆 + 知网 + ChatGPT 。如果 OP 英文好的话谷歌学术也不错，我英文不好，只会偶尔用。很多资料都不是面向普通人的，存在很多专业词汇，所以我的方法才需要了解一些心理学。如果不了解心理学的话甚至可能会误解。知网论文和书籍很贵。部分书可以合法地在浙江网络图书馆看，论文好像也可以。至于那个啥你自己自己领会一下，我不能直说，怕封号。
我写爽了，整理思路的感觉真爽。还有那种自以为能帮到别人的感觉也挺爽的。如果没帮到甚至立刻让你恶化了的话请说一声。不要怕对我造成什么伤害之类的，我也怕对别人造成伤害。另外我对负面反馈的抗性很强。如果我确实伤到你了的话我以后不做这种心理咨询性质的回复应该就行了。不会影响到我其他的方面的。