你有情绪问题吗? 是如何缓解的?

[iugo]

我感觉自己有情绪问题, 是否是病还不确定. 如果大家有就医经验, 包括保险, 收费等, 可以分享一下 (也可以不分享).

根据我自己的情况, 我可能有一些双向情绪障碍 (也有人说双相). https://omh.ny.gov/omhweb/chinese/booklets/bipolar.pdf https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955

1. 有时会狂躁. 遇到自己在乎的事情容易激动, 钻牛角尖, 非要讲理. 声音不经意间变大, 语速加快, 遇到不想讲理的就更加控制不住情绪.
2. 有时会抑郁. 觉得什么事情都无所谓, 什么都不想做, 经常发生在亢奋过后, 严重的时候会认真考虑一些不好的事情 (不写出来是怕影响到一些人), 设想具体措施及想象后续场景.

面对狂躁, 我目前的解决方式是运动. 骑自行车或走路, 基本上两小时的运动就可以缓解. 不过心理上可能没有真正放松, 之后可能会有一些抑郁的情况.

面对抑郁, 我目前的解决方式是写下自己的想法, 或者读历史. 多写写, 可能就会放松一下. 读历史, 看到人类整体文明的进步, 就对当下释然了一些.

有的时候狂躁并没有体现在发脾气上, 可能会体现在专注工作上. 不过我也不知道是专注工作导致我亢奋, 还是亢奋导致我专注工作.

现在我写这些字, 也是缓解抑郁的一种方式. 感觉如果自己是病了, 就会放弃一些不好的念头, 因为那可能不是我的真实想法, 只是生病了而已.

但更可怕的是, 如果我没病, 在充分的理性的情况下考虑某些情况...

时常看新闻说躁郁症发病率在 1% 左右, 那在中国就有千万级别. 感觉离我们的生活并不远.

[greatghoul]

多看色图，沙雕图。

[caroline1022]

说实话看起来不是特别像双相，因为双相的状态好像没有切换得那么频繁，一般都是以月或以年为单位切换狂躁和抑郁状态的。
而且狂躁状态也不是说就是暴躁和爱发脾气，狂躁状态是不想睡，兴奋、激动，脑子里总有新的想法，觉得自己无所不能。
我感觉你应该是抑郁相关的病来着。肯定是出问题了，最好去医院看，该吃药吃药。同时如果自己认为自己有一些原生家庭问题的话可以尝试去接受精神分析流派的心理咨询

[Aliclia]

感觉不是很像双相，，但是可能有点焦虑？个人可能倾向于在一线做一个量表测试，然后采取一些具体的措施。书籍方面其实我比较推荐两种，一个是阿德勒的积极心理学，第二个是哲学方面的，斯多葛学派的一些东西，我感觉对我的帮助比较大。我读塞涅卡比较多～比较推荐《与塞涅卡共进早餐》。如果你喜欢塞涅卡，后面可以读一些《论幸福生活》和《道德书简》～配合积极心理学食用～！

[iugo]

@shendaowu 我应该算不信命吧. 是那种 "未来不可知, 不是被预先设定好" 的想法.

我可能的确有变化. 以前认为人生有意义, 用来创造价值, 哪怕微弱.

现在越来越觉得不值得. 是人类的历史撑着我, 让我对人有希望.

现在会专注当下一些具体的事儿, 这时候就感觉意义不大. 我的个人的生命的意义不大.

脑子有时会特别希望有一个场景, 可以让我奋不顾身, 然后产生一点价值.

我特别怕脑子空, 或者说脑子一刻也空不下来. 哪怕是长途骑行, 脑子里也总有事儿.

我觉得我就是一个普通人, 我遇到的, 一定有别人也遇到, 我的想法, 一定有别人也想到. 但如果我不说出来, 就永远找不到哪些人. 或许他们比我先行, 或许我可以帮助后来者.

[iugo]

@plasticman64 我在集中注意力上没什么问题, 工作上会连续几个小时专注.

[iugo]

@glaz 问题是许多时候是别人认为我情绪激动, 我自己觉得很自然, 或者说自认为很有理, 然后开始论述.

有的时候能意识到自己声音大, 但也不认为自己激动, 而是单一专注.

[jiejia]

建议读阅读<蛤蟆先生去看心理医生>，<停止你内在的战争>等心理书籍，还有关于冥想的书籍<十分钟冥想><观呼吸>等。

[shendaowu]

@iugo #24

据我所知大五人格中的开放性和尽责性对创造力的影响很大。开放性和创造力是正相关的，在创造力很高的情况下，尽责性越低产出就越高。我就是高开放性低尽责性。如果你的创造力较高，并且也系统了解过某些领域的话，那么应该还是会有一些原创的想法的。不过据说想做出颠覆性的创新还需要较高的智商，这个我怀疑我不太高。不过我还是对自己的创造力有点迷之自信，我觉得我的坚持也许能弥补智商的不足。双相的一个症状就是撞了南墙也不回头。另外我看到的那个说做出颠覆性创新需要较高智商的文章好像说的是学术领域。如果 OP 开放性、尽责性和智商都预示你的创造力较高的话，那么推荐你尽量把自己的想法都记下来，然后去搜一下是否有人想过。如果发现一个价值特别大并且别人没想过的话，至少可以把这个东西当成是业余爱好来做。在实现这个点子的过程中应该会持续获得意义感。

我就有一个那样的点子，不过我比较极端，我基本上所有精力都花在它上面了。而且我这个点子风险极大，其依赖于几个不是很确切的前提。不过我也不是完全没有收获，这些年为了实现这个点子我培养了很多有用的能力。另外实现这个点子的过程给我带来的意义感也让我感觉我这辈子没白活。就算我的点子最后完全无法实现我也不会后悔。我在实现这个点子的过程中确实出现过类似奋不顾身的状态，某一阶段我感觉我甚至愿意为了这个点子的实现去死。现在不知道是不是吃药的原因，没那么极端的想法了。不过我现在还是克制不住用生命去换点子的实现的想法，比如实现之后让我只活二十年我肯定愿意，可能只活十年我都能勉强答应。

另外我这个人大五宜人性较高，对人类有价值的事好像特别能激发我的意义感。我看马斯克的 SpaceX 就挺厉害的，虽然因为我没做什么贡献所以意义感不是很强。如果你宜人性不高的话估计只能做一些对自己有价值的事。不过我怀疑这种对人类命运的关切好像是可以培养的，看你写的东西感觉你好像对人类的命运也很感兴趣。

[glaz]

@iugo 你看，你这就是带着评判在观察，“我很自然”“很有道理”“别人认为我激动”，正确是不要评判，意识到就只观察，不要管对错，就观察自己的呼吸是否加速，这个情绪给自己身体带来什么变化？把烦恼想象成路过的车，而你是路边的人，不要让车（烦劳）消失，让他们自然的开过去，你就只看，不做任何的评判，当你学会不带评判的观察自己，会好很多。