严重失眠该怎么办？

[huoxing9888888]

从 2019 年底到现在已经好几年没有睡过好觉了，晚上一趟上床就胡思乱想得很久才能睡着。过年回老家几天倒是入睡挺快，可是来深圳这 4 天晚上都是 4 、5 点才能睡着，有点受不了。求帮助！

[litesoar]

睡前适当运动，冲个澡

[buxudashi]

焦虑，精气神聚不到一块。还有就是阳亢。

扎马步可解一大部分。吃药都是不现实的事。也不可能长期吃药。

你扎马步。或者练打坐。

[CYF0033]

@wawz123456 我跟你一样，如果忍着到十一二点睡又变精神了，整得好难受

[ajan]

离开深圳，回老家

[8E9aYW8oj31rnbOK]

睡觉前 听小说，听说书

[YanPJ]

@NickLuan 差不多情况 有啥好办法吗？

[thomas15425]

@huoxing9888888 #26 我吃褪黑素睡是能睡，就是第二天醒来也很困。这是褪黑素的副作用。

[sraey]

找个夜班上吧~~~

[liujavamail]

听小说效果特别好，我之前也是失眠，总会东想西想，听小说后， 被内容吸引，就不自觉睡着了

[RRRoger]

艾司唑仑

[azure2024us]

睡前，跑步，泡脚 or 洗冷热交替浴。把手机关机。

[snowlyg]

占个楼，从小记事开始就入睡困难。到上学开始小学，初中，高中，大学一直到现在都没有改善过。当然开始的时候一直也没有关注的这个件事情，因为从小如此。直到工作之后才慢慢了解相关的问题，才发现原来自己竟然是从小就失眠的。记忆中有不多的几次快入睡的经历，其中一次是通宵上网之后，为了不让家里知道硬扛了一个白天，然后晚上就很快入睡了。目前还是很严重的失眠问题。

[CNM47589]

很多人没真正体验过失眠的痛苦，瞎几把提建议。人跟人失眠的原因和解方可能会差别很大，如果你在深圳怎么都睡不着，那就真要考虑回家休息了

[CNM47589]

@52boobs “运动强度越大，你睡眠质量越高”，你这个说法根据在哪里，现实中在很多人身上正相反

[huangpingdong]

找个靠谱中医看看，三甲医院

[huoxing9888888]

@spectacle 好的。我试试

[huoxing9888888]

@RealGM 吃过，感觉对我没多大用，你吃了多久？

[BeforeTooLate]

1.睡前跑步+锻炼 1 小时，上床前泡个脚
2.睡前一小时不碰任何电子产品
3.实在睡不着起来看书，不是那种小说

[huoxing9888888]

@spectacle 网上可以买吗？

[codingXuw]

大概率就是压力大导致的 焦虑 和 抑郁
焦虑和抑郁两个会一起出现