天暖和了，一起跑步吧！

[wocanmei]

上年跑步尝到了甜头，今年头几个月比较冷，跑跑停停，有点懈怠。眼下，天暖和了，继续搞起，我们的口号是：

跑步是一种生活方式！

哈哈哈

[FuryBean]

@akakidz #13 骑行 15 公里消耗的卡路里和跑步半小时效果差不多

[BazingaOrg]

@Fa11ingWood https://github.com/star-history/star-history

[yvkino]

已经鹅足肌腱炎了，楼都下不去了

[tingyunsay]

三四年的跑步党已经撸铁半年了

[puduhe1]

咱天晚上跑了 5 公里,好几个月没跑,左腿根部最后一公里特别难受,后面再缓几天再跑

[rwecho]

一周 40 公里， 加油兄弟们

[rayless]

渣渣跑团，北京，主战场朝阳公园, 微信：cmF5bGU4MQ== @wocanmei 可以一起交流，其他战场跑友也可交流

[lission]

@HongyuGao 优秀ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

[idragonet]

@liuzimin #28 我每天跑 2 公里，衣服我现在直接穿迪卡侬的跑步衣上班。

[chen1210]

迫于懒但又不完全懒，最近喜欢不下雨的时候去河边沿河堤快走，出出汗活动活动

[jguo]

最适合跑步的天气已经过去了，想想两个月后要顶着三十多度跑阈值就头疼

[liuzimin]

@ypw7928 我现在做室内运动比较多，直接只穿内裤，接近全裸，洗也只用洗一个内裤，不用像跑步要洗全身。

[liuzimin]

@Marelbruim 我小出租屋放不下洗衣机，所有衣服都是手洗。

[ongfei211]

问下喜欢跑步的 心率控制在多少？

[xiaoleis]

我现在是晚上跳绳两千个。 跑步脚后跟有点痛， 不敢跑了

[z09n]

3 月底开始跑的，两天一次，每次 3/4 公里

[aino]

每个月只跑 100 公里

[liangyuntaohusta]

@tlerbao 可以用小低高跑法，小步幅，低心率，高步频，慢慢来，刚开始速度可能跟快走差不多，不过可以把时间拉长，跑完之后也不会觉得很累，等适应之后保持高步频的情况下，再提速

我现在就这样，10 分钟 1 公里，慢的一笔🤣

[jonathanshi]

今年已经跑了三个半马了

[banxiadashuii]

一跑步屁股就出好多汗，跑完步内裤都能湿透的程度
有一样的吗？