28 岁发现没有自我，求问如何让自己的自我部分更加强大？

[Coolha]

1.背景介绍

• 之前在 V2 站上发了一篇感情贴，感谢大家的热情回复，实际情况直到昨天还在死去活来的拉扯，当然这个过程自己有很多深度的思考，想在这里和大家分享，也想寻求大家更多的建议。

2.本我、自我、超我

• 顶级的智慧都是相通的，和身边的朋友聊的时候发现，哲学、心理学、生物学都在阐述同一个道理，即人是由本我（动物本能/潜意识/杏仁体周围区域）、超我（三观/自我意识/大脑皮层区域）、自我（在自我意识的指导下通过对动物本能驯化得到的）构成的。
• 比如我的前任和身边的一些亲近的人，用上面的理论分析，可以发现她们都是超我部分（即三观）可能存在问题（三观嘛，没有所谓的标准），所以她们的人生上限不会太高（不绝对）。
• 至于我，我发现自己的自我没有发展起来，在自己成长的过程中养成了一种活成自己别人期待的样子，进而获取别人认可的坏习惯。

3.明白了上面的道理有什么用？

• 在和身边的人沟通过程中得出结论，能明白上面的道理就可以算作悟道了，接下来就是知行合一的过程。但是这也是最难的，因为执行合一的过程不是你懂了几个道理就够了的，而只能通过自我察觉、感受去一点点做。毕竟自古以来几千年，也不过出了 2 个半圣人。不过，虽然我们做不了圣人，但是能在路上已经很了不起了。
• 最近看了了凡四训的电影版，里面有这样一段对话，“普通人命都有定数，只有极善之人与极恶之人命没有定数。”普通人命之所以有定数，是因为他的一切都是随着环境、时运而变，时运到了，自我意识和动物本能很协调人生就一帆风顺，环境变了，比如经济下行这种，自我意识和动物本能不协调了，人生就不顺了，顺与逆自己不可控，人生也就有了定数，而只有极少数人，能超脱这个过程，他们能通过自我调整，不受外界影响，始终让自己的动物本能和自我意识相协调，让自己的人生处于顺利的状态，所以有 30 而立、40 不惑、50 知天命的说法。而我们要做的就是让自己尽早的踏上主动协调自己本我、自我、超我关系的路上。

4.我的问题

• 我想要让自己的自我发展起来，让自己的内在更加的强大。除了自己一个人生活几年，还能有什么可以做的，可以加速这个过程？

希望我的感悟能多你有帮助，也希望你能留下你的经验。

[nicegoing]

选择最难的路，这样就远离了 90%人的选择。
如果你没感到痛苦，那可能走的是下坡路。在痛苦的基础之上再加一点苦，这样会改变你的思维方式。遇到难题时，正说明你在变好，对抗痛苦最好的方法积极地做带来痛苦的事，增加不适来接受不适。大部分人难受时，情绪化潜意识逃避减少痛苦，开始怀疑计划的正确性，开始关注自己的恐惧，忽略痛苦在告诉自己方向正确的事实。
理解痛苦，它是你的勇气，你的力量。
很多人精神内耗，是因为情绪说好苦好累，理智上又明白混吃是等死。大部分人生活是照顾自己的内心状况，而不是做他们必须做的事。人生是一场心理游戏。

[lastwhisper999]

我和你年龄相同，目前也是在为你的这些问题困扰着，心理学的书籍也看了不少，讲几个我的观点和做的事情。
1. 以前一直都是在别人的影子下成长，没有太多主见，很多重要的决定也都是听取了别人的意见，导致一直不清楚自己想要的是什么，没有自己的目标和理想，都是通过别人的反馈来调整自己，把自己活成别人期待的样子
2. 前不久经历了失恋，谈恋爱的时候也同样没有主动爱人的能力，总是希望对方来爱我，总是通过对方对我所做的行为来判断自己有没有被爱，很少主动去表达爱
3. 目前主要是通过运动健身、学习钢琴、学习厨艺烘培，来提示自己的能力，通过展现自己的能力来提高自信
4. 周末有空时就报一些户外团出去爬山，一方面可以接触到大自然，在大自然中调整自己的心情，另一方面，与户外团一起爬山，可以接触到不同的人，户外人的经历一般都是很丰富，有时和他们聊一聊生活经历、理想，对于自己对社会、人生目标的理解有很大的帮助
5. 关于恋爱方面，就等有缘人吧，如果遇到了有缘人就进入恋爱，不然的话就继续学习爱自己，先培养爱自己的能力，等待足够爱自己了，有能力去爱别人了，再去主动追求爱

[Coolha]

@lastwhisper999 同道中人，说到我心里去了，我们的情况简直一摸一样。

我也很喜欢运动健身、旅行户外，之前都没有好好享受这些事情，接下来会重新回到这些爱好中，从这些爱好中汲取能量，构建自我。

对于恋爱，短时间真的没有想法了，从上大学到现在兜兜转转都 10 年了，感情就没断过，初恋已经嫁人了，我还在重复相似的问题，该从感情走出来寻找自我了，时候也差不多了。

[conge]

你要做的是 灭掉自我 而不是使它更强。

杨定一的 短路 你可以读一读试试。

[conge]

你有的只是知见，离悟道 还有一层。

这一层可能一捅就破，也可能如同搬山。

[HanashirodotETH]

> 希望你能留下你的经验
1 、个人经验而言，心理咨询是解决深层次心理问题的重要手段，以及对前沿治疗手段的探索，简单地将其否定不妥当；
> 吐槽
1 、提高 Body Count 来解决问题的方法过于狭隘，有自我麻痹之感，只是推迟面对难题；
2 、希望 V 友们在建议时不要缺乏共情和建设性。

[levelworm]

不着急。我到了 40+还是越来越糊涂。

[Fish1024]

能不能知道楼主什么学历？

[YouMoeYi]

一个重要的问题: **是没有自我, 还是没有自我感**
自我 与 自我感 之间存在很大的差距
如果是没有自我可能是个比较大的问题, 如果只是没有自我感那其实是小事, 也不一定需要改(看具体情况)

[iyiluo]

楼主的状态有点类似于开悟后的法喜，这种状态因人而异，断断续续会持续一段时间。你现在的问题可以看书来解答，古今中外的先贤们都在书籍里面记录了

[charlie21]

普鲁士教育产物

[Debussy]

找寻自我价值

[uTuw2C6uf964Kx6o]

有跟 OP 相同的感觉，总是精力不够、能量不足，无法在芸芸众生里建设自己

[yinmin]

推荐得到 app 的 2 个课程： 薛兆丰的经济学课、万维钢的精英日课（ 1-6 ）

2 位老师的课程对我的自我与三观影响巨大，也希望对您们有益处。

[Coolha]

@HanashirodotETH 是的，我也认为提高 Body Count 只是麻痹自己，不解决根本问题，最起码在我的三观里时这样的。
@Fish1024 本科
@YouMoeYi 了解了下自我和自我感的定义，应该是没有自我感。但是没有自我感也很有问题，事业上会有瓶颈，感情上吸渣，没有自我感，自我意识就不能得到充分的表达。

[Coolha]

@mrant 可以看看上面 V 友们的一些建议，里面的一些东西让我豁然开朗，希望对你有帮助～
@yinmin 嗯嗯，十分感谢！
@iyiluo 短期我可能需要更多的去行，后面自我问题得到解决之后会多看些哲学、历史、传记、社科类的书籍。

[sheep42]

自我也不是弱就是差，强就是好的。应该是放到社会群体中，找到一个自己舒适，周边的人也舒适的状态。当然旁人不会陪你做这个练习，我的选择是团体咨询。

[WoodsGao]

op 这不是没有自我，很多人会从获取别人认可这件事中得到快乐，这没什么可指责的，获得这种情绪就和吃饭一样必须。我觉得 op 主要需要考虑的是自己长期需要或者终极需要是什么，短期服务别人获得认可确实有收益，但可能不是 op 的终极需要，不然你也不会因此苦恼了。
至于如何更快地自我发展，我认为需要多接触和自己相似的观点，多看自己观点相近但更深化的书和电影，多和气质相近但发展程度更高的人接触。自我的发展最终是收敛的，肯定是条垂直的越走越窄的路

[killva4624]

@particlec 搜了下这个书名的作者只有一个周岭，似乎没有叫周深的🤣

[SomeBodsy]

多读书，多看报，少吃零食多睡觉