想减肥，如何抑制自己不饿但又想吃东西的状态？

[star505]

前段时间比较暴饮暴食，高油高盐食品吃得频繁(螺蛳粉、烧烤等)
最近决心减肥，但不知是不是我胃口变大了，有时明明肚子挺胀的，但还是觉得饿，特别是晚上的时候，很想吃烧烤，而且点外卖/出去吃又方便……经常忍不住，再这样下去我的身体就要提前发福了
还有一个令人悲伤的故事，由于身体的发胖，可以明显感到自己的性欲能力已经不如从前，jj 也显得更短
v 友有木有减肥的好办法或者心得推荐？谢谢！

[wingpui]

你能运动坚持下来，那就证明你有毅力可以自觉抵御诱惑了

[zFxiang]

@2000wcw #56 老哥，你在啥渠道买的

[fenfire]

黑咖啡喝完真的没啥食欲 尤其你还是吃饱状态

[day0]

晚上打几把天梯，气都气饱了

[fusi]

兄弟，我觉得你可能是缺少沟通，就是说，你需要有些朋友，可以倾诉，或者缺少个可以抱抱的对象
当然我知道这比减肥更难，你可以养个小宠物，猫猫狗狗甚至小乌龟就好，重点是，你要学会释放被压抑的情绪

[lshbosheth]

司美格鲁肽 or 抽脂

[zengzizhao]

@enchilada2020 #11 这是错误观点，其实你喝的那点水，还真不足以冲淡胃酸

[MangoFlavor]

减肥主要是 2 个方面做好就可以减肥。30%的运动+70%的饮食。如果你只靠大量运动减肥成功，而不控制饮食，那么很容易反弹。靠饮食而控制不住的想吃，那也是减不下来的。人吃什么可以增肥，主要也是两个，吃糖，吃脂肪就会增肥，碳水化合物在身体里面也会转成糖，所以也要控制碳水的摄入量。那么根据这个，可以总结，其实吃可以正常吃，只要不吃糖，不吃脂肪，就可以了，所以你如果只是单纯的怕饿，而不是就想吃甜食啊，烧烤啊，什么的，那你可以买 0 碳水 0 脂肪的面包吃，30 块钱可以吃很多顿。我从 70 减到 67,2 个星期就下来了，我本来不胖，所以可能不明显。以上除了面包是我自己推荐的，其他都出自 B 站的博主：河大基础医学院丁勇对于减肥一些视频总结的，推荐观看。

[zjuster]

@MangoFlavor 不是哥们，零碳水的面包？？ 你链接发出来让我长长见识...

[8153]

不推荐减肥，实体经济餐饮行业还需要你贡献呢

[Tyrant1984]

分散注意力，去想别的东西，最好顺便把两只手都占上，腾不出手自然就没法吃东西。
最近刷暗黑 4 有点痴迷，用手柄刷的连切好的冰西瓜都顾不上吃了……

[ziseyinzi]

你这叫情绪性进食

[feikaras]

就是糖吃多了。
糖少饿的慢，
糖多了立刻饿。
血糖波动的问题。

[sleepm]

啃方便面，不加调料包

[mesh]

家里别放零食,馋了去煮个饭又不值当.去买一趟又麻烦.

[li592677]

来一杯黑咖啡，一上午不想吃东西

[haha1903]

索马鲁肽 司美格鲁肽

[aino]

黄瓜 西红柿 吃一斤也才 79 卡路里，成年男子一天摄入 2000 卡没问题的，黄瓜 西红柿 吃两斤包撑的

[2000wcw]

@zFxiang 这是糖尿病处方药，要找医生开才行。

[huihuilang]

小时候课程里经常有的东西:观音土。。。可以试试