想减肥，如何抑制自己不饿但又想吃东西的状态？

[star505]

前段时间比较暴饮暴食，高油高盐食品吃得频繁(螺蛳粉、烧烤等)
最近决心减肥，但不知是不是我胃口变大了，有时明明肚子挺胀的，但还是觉得饿，特别是晚上的时候，很想吃烧烤，而且点外卖/出去吃又方便……经常忍不住，再这样下去我的身体就要提前发福了
还有一个令人悲伤的故事，由于身体的发胖，可以明显感到自己的性欲能力已经不如从前，jj 也显得更短
v 友有木有减肥的好办法或者心得推荐？谢谢！

[IamLostInCoding]

喝水

[hello202311]

@Noicdi 几种食物的间隔时间是多久呀？

[lee122929]

先吃 等生病了 就不会再这样吃了

[Noicdi]

@hello202311 #82 只是调整一餐中进食的顺序，没有时间间隔

[zjuster]

@star505
把昨天的回复充新组织了一下，发了一个小红书的视频笔记。欢迎观看。

9 十五发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 UtJatf16QXVRaAE 😆 http://xhslink.com/sltC2L ，复制本条信息，打开 [小红书] App 查看精彩内容！

我被裁员待业中，会在小红书上发一些自己关于健身、减肥和营养小知识，感兴趣可以关注。也可以私信免费咨询一个问题。

[MangoFlavor]

@zjuster 自己在 jd 上搜，零糖零脂