最近感觉身体很累 有没调节方法

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睡觉是失眠了有一段时间，因为开空调太干会鼻炎，或者被邻居楼下吵醒这种。吃褪黑素一点睡眠能好点，但是白天精神也不太好。感觉一直没啥力气，然后记忆力也不太行，有脑雾那种感觉。
夏天太热也没太出门活动。大家有没什么调节的建议？

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看下睡眠质量是否差了，以及探索下如何提高，打呼噜就去医院做下睡眠监测。我之前就是睡眠质量太低整晚打呼，最近刚入手 G3b20a 呼吸机，还在适应中

[ODESZA]

我前一段时间也是这样，我发现失眠大多时间都是睡前完手机导致的，后来睡觉前就强制把手机扔到很远的地方，周末找个自己喜欢但不痛苦的运动，比如我喜欢打乒乓球，我基本上周末两天都整天待在球馆里打乒乓球（我家门口就是大学，大学里的室内球馆对外也是免费的）