有什么办法强迫自己早睡

[qq1147]

每晚基本都是 12:00 开始洗漱，1:30 - 2:00 这个时间段才真正开始睡觉，总是克制不住自己睡前要玩一个小时左右的手机，养成习惯了，有点报复性熬夜的感觉

[angenin]

熬夜会导致睡眠差，早上醒了就睡不着了，周末想补觉也挺难的。

[aogu555]

到家第一件事就洗澡刷牙，之后直接上床

[Xs2y6914BljWqNfl]

撸到灰飞湮灭

[forvvvv123]

有同居的女朋友，每晚滚床单会好很多的，甚至回到家手机都不看一眼就抱着睡了；

[liuchao719]

断网啊，wifi 定时关闭，不刷视频基本就不会那么兴奋

[falcon05]

五六点晨跑，这样就不可能熬夜了，不过开始那几天会有点难受。

[yunv2]

因为你还年轻，晚睡影响不到身体。晚睡不伤害你的根本利益，熬夜的快感大于其他一切。

除非你自己想早睡，否则其他人给你的方法，你估计最多试一两次，就放弃了。

去医院做个全身体检，如果没问题，就继续熬呗，又不影响啥。
定期体检，直到身体报警，让你熬，你也不会熬了。

[sharkli]

10 点关手机，关网络。

[yzbomo]

人是群居动物，我一个人时天天熬到 2 点睡，怎么都改不了。住宿舍时，11 点关灯，11:30 就可以睡了。

[weenhall5]

说明你精神比较好，想办法累一点，比如说锻炼，你看那些工人每天大量劳动，坐着都能睡着，办法很多，就看你愿不愿意了

[linkl]

吃完饭第一时间开始洗澡，因为洗澡后会比较精神

[its]

为什么要强迫自己？

早睡有利于身体，避免很多慢性病，提升精神面貌等诸多好处。

所以这不是强迫，这是 OP 在想办法对自己好。

1.早起是早睡的源动力之一，早晨 6-7 点起最好；
2.如果 1 做不到，睡觉前进行 10-20 分钟的冥想；
3.睡觉前半小时远离手机，把手机和 ipad 什么的放到很远的地方；
4.每天进行 1 万步左右的散步锻炼，有助于睡眠；
5.午睡时间不要超过 1 小时，控制在 45 分钟左右。


我就靠以上四条早睡的。

[maye9999]

早起就好了，早起 2h ，晚上自然会提前 2h 困

[6yong]

打一个月收入给你信得过的人，一个月连续早睡则退钱给你。失败则钱送给他。这样成功概率大，但大概率你不会这么做，因为早睡对你来说目前不是很重要和紧急。

[BiChengfei]

克制不住自己、报复性，其实是一种压力大的表现，释放下压力试试

[lw10645]

@ly1836 褪黑素能助眠？真的假的，想试试

[msywkylemon]

半粒酒石酸唑吡坦片解君愁 (bushi

[NX2023]

@lw10645 是真的

[Promtheus]

关键我每次 11 点左右就睡了 7 点起来，感觉自己睡了有 8 小时。但是一看睡眠记录就只有 6 个多小时，很多 awake 的时间根本没睡着。

[Neillou]

断网+戒色 能 90%实现.