有什么办法强迫自己早睡

[qq1147]

每晚基本都是 12:00 开始洗漱，1:30 - 2:00 这个时间段才真正开始睡觉，总是克制不住自己睡前要玩一个小时左右的手机，养成习惯了，有点报复性熬夜的感觉

[liangjiahui]

@Neillou 断网可以[doge]

[jasonchen168]

看来还是太闲，精力旺盛。可以晚上去锻炼一下，自然能早睡

[ZE3kr]

每天早上定时五点起就行，慢慢的自然就晚上九点睡了，我坚持几个月了没有任何问题

[kldd529]

不要想怎么早睡，而是想怎么把阻碍你早睡的事情摊开分析，这些事一定要现在处理吗，如果很重要，实际上换成早晨 6 点处理，效率更高

[cheneydog]

听小说,好多年都没有看完一本小说的.大部分都只能听个开头，每天都是开头.

[pinkbook]

运动至少半小时，累了就想睡了

[happyxhw101]

到家就开始 lu

[just4id]

找个能同居的女朋友，不是充气的那种

[shayebushi]

看点枯燥无味的东西，比如复杂的代码，数学题，睡得嘎嘎香

[foxkiller]

早起 5 点半就起 中午别睡 白天任何时间都别睡

[lingo]

@marc2017 我从十几年前开始听着播客睡觉。。。现在不听点声音都睡不着。。。。

[JingXiao]

手机别放床头，放到离你最远的地方

[darkengine]

运动，看书，让自己累得眼睛都睁不开

[kemikemian]

照照镜子
看看自己满脸的粉刺+秃瓢,往下看看猪一样的胸+大肚皮
睡不着觉就闭眼呼吸,吸气默念 1-7,呼气默念 1-6,只要还有意识就不停止,很快就睡着了

[shizhibuyu2023]

1. 不是强迫自己早睡，而是要远离阻止你睡觉的事情
2. 人的意志力从早到晚逐渐递减，即使你想报复性地独享更多自己的时间，那也应该选择更加优质的早上时间

[wyw0132]

喝点酒

[sumu]

放弃吧。
外界环境才是最大的因素，比如小城市就明显会睡得更早。这个不变，只靠自身来改变作息，概率太低。

[monkey110]

放弃吧，我都躺平了，我知道加强运动累了就容易谁，但即使累了躺床上也要硬扛着玩会儿手机。不如躺平的爽。

[zhengkk]

@Chad0000 什么年代了还要交公粮啊

[zhengkk]

奇怪了，我一躺在床上刷几分钟抖音就想睡觉，第二天手机都没关，胡思乱想反而睡不着。