有什么办法强迫自己早睡

[qq1147]

每晚基本都是 12:00 开始洗漱，1:30 - 2:00 这个时间段才真正开始睡觉，总是克制不住自己睡前要玩一个小时左右的手机，养成习惯了，有点报复性熬夜的感觉

[paopjian]

设置黑白画面,手机设置定时关机

[SalonRaven]

补肾，吃点那种补肾的鹿血啥的，每天 10 点准时困

[Nosub]

提前躺床上，时间前移，应该是唯一的办法。

你 24:00 不睡，要花 2 个小时获取外界信息，

如果获取资讯的时间不变，那只能是提前躺床上；

[sjqboss]

简单得很，你跑个 3 、5 公里就可以改善睡眠，长期坚持下来改善了睡眠身体也好了

[fgk]

倒逼，用早起。每天早上六点闹钟起来 不管干啥，一天别睡，晚上十点，保管你眼睛睁不开

[Fluctuations]

吃两天褪黑素调节一下，非常有效

[nextbox]

运动，运动完身体很疲惫的，倒头就睡。

[rexyan]

第二天早起

[zhuxd282]

不洗漱很有用，哈哈哈，早上起来洗

[mikeluxue]

我现在每天早上 5 点起来，出门骑车 50 公里，然后回来洗澡吃早餐，晚上 9 点上床，10 点前一般都会睡着，你可以试下

[andforce]

@Promtheus 书没找对，推荐算法导论

[EndlessMemory]

复盘

[suxiaoxiann]

强迫自己早起

[lifei6671]

@lw10645 #68 有，一个就是会产生依赖性，二就是必须睡够 8 小时，一般褪黑素的代谢是 8 小时，否则身体会疲惫。

[nekoneko]

@andforce #111 看着看着跑电脑前面去了

[buffzty]

@ly1836 褪黑素会抑制雄激素的 你真敢推荐

[luoyebuyu]

放下电子产品

[tyrantZhao]

不看手机，忍住，过个几天就好了。

[wangleineo]

褪黑素慎用啊，我就是去年有几天失眠吃了褪黑素，现在吃了就能睡，不吃就一晚睡不着

[xiandao7997]

马上 35 岁已经熬的心肌缺血脂肪肝还在熬夜的路过, 每天 1 点多, 周六先是 emo 没睡, 到 3 点半看男篮决赛, 看到天亮才睡, 周天人快没了, 我做不到逼自己不看手机或者早洗漱, 我属于自律性极差。我觉得 10 楼那个调时区挺有意思的, 想试试