有什么办法强迫自己早睡

[qq1147]

每晚基本都是 12:00 开始洗漱，1:30 - 2:00 这个时间段才真正开始睡觉，总是克制不住自己睡前要玩一个小时左右的手机，养成习惯了，有点报复性熬夜的感觉

[saranz]

有家室了自然会早睡。


最怕的就是一个人，这个一两天尚可，久了有点难。
自律这东西吧，对于大部分人来讲是没有得。

[cdlnls]

就假装你现在所在的时区是在 UTC+4 吧。。。
别人在北京时间的凌晨两点，对你来说还是前一天的 22 点。。。这样就不算熬夜了 :)

[abccccabc]

吃逍遥丸，会有困意的。

[asuraa]

其实就一个办法 ，强迫自己早起，
每天强迫自己 7 点起来。你自然而然就早睡了

[good1uck]

先强迫自己运动，睡眠是精神轻松，身体疲劳，这两个条件满足就容易发生

[good1uck]

@aureole999 游戏名叫什么

[shench]

听课

[s4d]

每晚睡一次，给 gf 转账 50.

[xFrye]

我以前也是躺着不愿意睡的，自从有一次心脏不适去得去一趟医院，后面再也不敢太晚睡了

[psyer]

@ly1836 @mercurylanded 褪黑素吃了第二天会不会大脑昏昏沉沉的？

[jmliang]

喜马拉雅听思考盒子

[oisadfo]

@pinkbook 不行，运动让人兴奋

[liduoduo]

我都是用褪黑素

[budgerigar]

要有正反馈才能坚持下来，先早睡几天，比如 22 点之前睡觉，然后仔细体会白天的精神状态和思维能力，慢慢就知道熬夜不划算了。虽然不能根治，但慢慢会改善。

[leekayui]

+1 。我也是现在强迫自己 12 点上床，但上床后用 iPad 刷 b 站，直到 2 ，3 点才入睡。。。

[MarsOnly]

最好的解决办法是早起，起的早了，不保证足够的睡眠，身体会教你做人的😬
最近调整作息，早起半个小时，需要用早睡一个小时来弥补，不然白天困的跟狗似的，已老老实实早睡了…

[wan4da]

找个早睡的女朋友

[Genshin2020]

冥想，听白噪音。

我现在发现听 B 站那些沙雕小说改编的动画很助眠。

[ly1836]

@psyer 我没有这种情况哦，昏昏沉沉是不是没睡够，如果能自己睡着还是不要吃褪黑素

[aureole999]

@good1uck 暗黑 4 ，最后纪元