老是熬夜，有办法可以强制给手机断网吗？

[apollo007]

最近老是熬夜，刷手机，熬到 2 点，早上必须要 7 点半醒来，把自己搞得很累，我想问问各位彦祖，有办法设置为到了晚上 11 点，就强制给手机断网之类的吗？既给手机断网，也给家里 WiFi 断网（家里路由器是 redmi AX6000 ）。

[falcon05]

哪有那么麻烦，晚上手机不要带进卧室就行了，插在外面充电到天亮。

[galikeoy]

去健身， 去跑步，累到你看见床就想睡

[KKKKKKKKKKKKKKKK]

自制力差和手机有什么关系呢？就算没有手机，你也还是会熬夜

[apollo007]

看来大家都没有这个困扰

[liangjiahui]

把 WiFi 设置个定时关闭就好了，我就是这么干的

[RangerWolf]

我自己之前也经常熬夜，后来发现，白天疯狂锻炼，晚上困得拿不动手机
然后小肚子也小了

目标今年练出 8 块腹肌

[RangerWolf]

@apollo007 “看来大家都没有这个困扰” 我觉得并不是这样，一定不要灰心，来这边回帖的大概率是有一些方法或者取得一些进展的人。会有幸存者偏差

这个世界上懒惰的人才是主体，这才符合人性

[apollo007]

@SilenceLL 我发现你说的停用时间真的可以解决我的问题哎！不过就是点击 APP 后，可以选择忽略限额，也就又继续熬夜了，有办法不能忽略限额吗？

[RangerWolf]

关于如何开启锻炼，其实找一个自己的目标就行，比如我：
高大上的版本：我要练出 8 块腹肌
低级趣味的版本：这里就不说了 哈哈哈

[apollo007]

我刚刚想到的，如果 iPhone 实在解决不了，那我就去咸鱼买一个一加手机二手的，专门用于晚上刷手机，到时候设置定时禅定模式。白天正常使用 iPhone ，晚上就放客厅充电。这个办法肯定可行。

[SillyAdam]

不一定要断网，手机辅助模式里面有一个屏幕灰度模式。打开以后屏幕会加上滤镜只有黑白灰色，刷一会儿手机就没兴趣了。这个是有研究支持的，灰度模式下的手机的手机比彩色模式下的手机吸引力更低，即使是刷抖音兴趣也会下降。

[4xxx]

本质上是自己的问题吧，没有网络还有离线视频，小说，游戏

[apollo007]

@SillyAdam #71 你这个思路很不错哦，用快捷方式实现

[MJTest]

生个娃 和娃陪睡的时候没办法只能早点睡 也没法看手机...

[ccfly]

这是人的问题 不是断网的问题

[apollo007]

@apollo007 #73 思路不错，但是没法用快捷方式定时自动调整，还是不够完美。

[apollo007]

@MJTest #74 我实际是等她睡了我再继续刷手机

[muggle8]

吃个褪黑素，困了你就去睡觉了。。

[xHliu]

过来人，断网没用的，要好习惯，
或者，找到其他的兴趣点。

说说我之前的尝试，仅供参考
1. 睡觉前手机不放在床头，手不能出手可得
2.手机屏幕向下，营造潜意识关闭手机
3.有用功能单一的设备代替
3.1 比如没有手机咋办，看 kindle ，看书催眠
3.2 或者看长视频，用平板看 YouTube
4. 感兴趣的播客（本人耳鸣）听点外星题材、原子计算机的题材闭眼而听，不知不觉中睡着了
5. 在床上反复反转没法睡着，都比看手机对明天的精神状态更好一些
6.找到更好的兴趣点或睡前替换品，对精神要求不高的
7.睡前确定自己要做的事情，一个最新话动漫，然后睡觉

不本人经验，不起决定性作用哦，
毕竟我昨晚打游戏到 2 点，今天 7 点起床。

[shintendo]

没用，熬夜不是因为手机，是因为你不想睡