腰椎间盘突出，几个月治疗无任何效果，请教各位老铁

[suny0508]

各位老铁。

五月份有天突然感觉大腿不舒服，不是很强烈，以为是打羽毛球肌肉酸痛，但是过了几天没有好转，前后持续了一周，就去医院看，医生推测是腰椎间盘突出，让我去拍核磁，拿到片子，果不其然，L4 ，5 突出，然后就是保守治疗，针灸，拔罐，到了六月份，感觉保守治疗没有任何效果(当时做完有点舒服，过个一两个小时该怎么痛还是怎么痛)，然后就感觉越来越严重，右侧臀部到大腿后侧持续疼痛，无任何缓解。开的药吃了也没任何效果了。

先后在各大医院，成都骨科医院，华西，成都市第一人民医院，各个医生给的意见都是保守治疗，而且影像学来说，突出很轻微，甚至比我要突出更厉害的人都不会有疼痛感，没法我运气差，就突出的部位，髓核刚好压迫了坐骨神经，无法坐，坐立不安的疼痛，车也没法开，稍微走个十多分钟，就有明显不适感，只有躺着才舒服些。
只有双氯芬酸钠肠溶片这种止疼药，能缓解疼痛，但是这种药伤胃，不能长期吃。

期间还听医生建议去住了 10 天院，输液(止疼+消炎+轻微激素)，结果还是没有效果。

差不多快 5 个月了，我已经死心了，生活对我来说都没啥意思了，我才三十多岁，后面的人生怎么办，求教各位老铁，有没有跟我类似的症状，和现象。能给我一点意见，让我能缓解一下疼痛，重拾对生活的信心。

[zooeymango]

有本书叫腰背维修师,可以帮你自助判断腰的情况,也提供了正确的康复姿势
首先你感觉到疼的话一定要找到不会疼的姿势, 然后才能谈其他, 只要还在疼腰突的位置就是一直在被刺激, 神经痛就很难缓解

[xsd837880452]

推荐游泳是因为游泳是对身体的压迫非常的小，对防止因为运动导致的二次损伤很有帮助吧，跟泳姿没什么关系。有条件 op 可以试试的，我是腰椎生理曲度变直，医生推荐游泳后开始的，目前一周三次，确实有效

[oska874]

吃药不行，就手术。

[bugmakerxs]

如果保守治疗没用，那就手术吧。前提是确认没用。。我胫骨前侧疼痛，踢球之后加重，一周只能踢一次球，一直以为要减肥才能好，最近坚持慢跑+按摩，相当于肌肉力量上去了而且得到了足够的放松，现在每周能跑 3 次步，也没那么疼了。

[fatigue]

我妈以前得过，最后微创手术，期间针灸理疗啥的都做了，没啥用，像你说的缓解一下，问问医生了解下

[suny0508]

@linxb 甲钴胺前后吃了一个多月，没有效果，后面疼的厉害了，就吃的止疼药了。

[QAQqingju]

我工作第二年的时候睡一觉醒来就腰间盘突出 3 节，躺一天床受不了，第二天回老家，拍片子才知道出 3 节，医院也不能治，然后问了家人去了一个正骨按摩的地方，那个大哥一次给我按进去了。花了 50 。当场就好了，可以正常蹲下起来了。按的地方有点疼但不是腰间盘突出疼

[kissice]

去年四月底在成都三医院做了射频消融（是微创但是很痛，再也不想做第二次了），今年貌似复发了，最近腰很酸，医生的建议就是坐姿和不要久坐

[cccpsam]

B 站 搜腰间盘突出 一大堆自己运动 自己做动作的视频.我就是自己搜的骨盆侧倾 前倾 外加 歇肩 和 脊柱侧弯 加 左右脸不对称 外加 平足.就照着视频里面的动作做 能改善非常多. 您可以试试. 但就一点 要坚持 每天都要花 1-2 个小时.全靠你自己

[googlefans]

我后腰右侧骨头突出一块

[746970179]

锻炼, 前期拉伸性质的动作为主

热身: 伟大拉伸(最简单的版本即可) 单边 8 次 1 组, 每侧 4 组(两侧交替)
正式: 死虫式, 鸟狗式, 臀桥, 按顺序来, 每个动作慢慢做, 20 次一组, 4 组. 一个动作结束, 下一个动作, 组间休息 30 秒

早上, 晚上各来一轮, 感觉没什么压力, 可是增加平板支撑, 全程注意肚子要绷住, 不用最大力, 但是不能泄力
动作不会, 可以自己 b 站搜, 这几个动作是我自己归纳整理, 算是效果最经典的了

[ZENGQH]

我跟你一样 我在今年 4 月底 5 月初的时候 也是整个右腿发麻 疼痛，去拍核磁 脊椎间盘突出压迫到了神经 去医院挂了骨科康复 做推拿 针灸 热敷 外加牵引 差不多到 6 月初 整个人恢复了过来
感觉当天就能减轻疼痛和发麻的就是推拿和针灸 后面也保持半个月/一个月 一次的推拿/针灸了

[duanzhanling]

微创手术

[IamUNICODE]

我是游泳+跟着这个每天做下动作，感觉好多了
[ [腰肌劳损自我康复] 3min 缓解腰痛，强化腰肌，堪比正骨！] https://www.bilibili.com/video/BV1L94y1R7F7/?share_source=copy_web&vd_source=099e68a9288c681aa04c90c77ab4484c

[MuXiaoan]

我 23 就腰突了！已经都 6 年多了，反正就啥药也没吃
刚开始的时候北京很多医院都跑过，然后自己网上看此类的知识

总结就是，退化性疾病，不可逆。不管吃不吃药做什么，差不多 3 个月左右剧痛消失，后面可能 3 年之内，久坐姿势不对啥的会痛，再过个 3 年，此类的疼痛频率会降低。但是还是会痛

要适当的锻炼一下，不要太胖了！就没啥影响了，习惯就好了

[xFrank]

十几年腰突患者告诉你，重点是锻炼！
网上动作很多，我个人感觉最好的动作是：反向卷腹。
要点：腿要一直伸直，抬起时屁股不要离地，落下时脚不能碰到地面。
我一周有 4 、5 天会做，40 个，中间间隔 1 分钟。十几年了没有复发过！

[Cipool]

和我一年半以前的状态差不多，我也是片子非常轻微，挂专家号大夫都不屑一顾，但是疼痛无法缓解，吃药理疗都无效，那段时间可以说生不如死。后面通过改善坐姿+减肥，现在一年半过去，腰部不适已经可以基本无视，可以正常生活，祝好。

[satoru]

先做一些比较轻松的康复练习，后面可以加强做山羊挺身之类的动作加强竖脊肌
我原来只要加速跑一段就会触发神经痛，现在肌肉加强后可以跑马拉松

[kenberkeley]

只要是腰突，我逢人就安利我每天用的 Teeter Inversion Table 。。。

这其实跟吊单杠原理一样，只是换成了倒立的姿势会更加有利于脊柱的拉伸。

[pythagorasd]

@suny0508 #19 不用担心，现在是急性期，快的话 2 个星期，慢的话 2 个月就会自己好起来，这段时间注意保暖，多休息。我腰突 10 多年患者了，从高中就腰突。急性期是心理最脆弱的时候，容易想不开，这都是正常的心理反应。一个人坐不了，弯不了，晚上睡也睡不着，肯定很难过，但是相信我，过了急性期就好了，坚持坚持！