两个同事腰椎间盘突出了

[78786381]

各位还是别长坐，1 小时起来晃晃，夹夹屁股

[XcodeOne]

夹夹屁股要怎么操作？？？

[exmario]

提肛

[78786381]

@XcodeOne 预防痔疮

[XcodeOne]

我靠，我还真不知道，坐久了也会加大这个概率，学习到了，以后得注意了

[Tiller]

大家看到这里，做 20 个提肛吧（ doge

[min]

看你这预防手段，他俩是尾椎突出啊？

[com781517552]

我工作第一年就颈椎曲度变直+腰椎间盘突出了，哎

[coolmint]

多吊杠，每天吊个一两分钟

[potatowish]

坐直，平视，找个单杠拉伸

[caozhengi]

提肛貌似也有一点治疗效果，让肉球缩回去？

[listen2wind]

@Tiller 做完扣 1 1111111

[mengdu]

@XcodeOne #1 提肛的意思

[maxwellz]

久坐真的容易突出，还是得每个 1 个小时起来休息 5 分钟左右，还有真突出了，游泳、吊单杠会有缓解，另外就是平时抽个半个小时，做一些腰部肌肉加强的动作，这个才是能真正预防腰突的关键，我就是这么练的

[guguji5]

支持

[tuolee666]

看完吓得我赶紧坐直了

[squirrelgg]

影像突出没有症状的话就暂时没事儿，注意保护就行了，说明腰已经退化的厉害了。影像突出的人数根据年龄增长成正比的，有症状的路都走不了，那个才是真正的椎间盘突出症。当然你不保护会越来越严重

[shizhibuyu2023]

我是疫情期间关在家里办公的时候突出的，出租屋只有一把烂椅子，也没有升降台、升降桌🤡

[leoJiu]

这有啥，我十年的都没说话，保护好就没事，有事就躺着休息几天

[Lowlife]

我就是椎间盘突出，不是很严重，当时站久了坐久了都很难受，牵引到大腿根部痛，然后就是脚背发麻，但是睡一觉就好了，那时候没重视，因为没感觉是腰疼，压迫神经疼的麻的是其中一个大腿根和鸡巴睾丸哪里，睾丸偶尔疼一下。我还去检查，发现没任何问题。然后又检查腰椎才知道病因。后面做了个微创手术，已经好了 99 ％，为什么还有 1 ％没有好？是因为隔一段时间脚背都会突然麻一下。手术已经过去四年了

[guyanyouyou]

我也是，上个月开始 GET 了每周去医院针灸推拿的新生活体验。