健身的意义到底在哪里？

鄙人短短续续健身 5-6 年了，有时候上班一天已经很累了（精神累），但是依然坚持去健身，有时候坚持不下去的时候就在问自己，到底为什么坚持呢？

为了所谓的健康？训练后免疫力下降更容易生病为了腹肌？有点脂包肌，看不出为了大肌肉？这么多年也没练出来为了力量？卧推极限也就 100kg

然后心肺功能差，跑个 3 公里气喘吁吁，肩关节受伤过，手腕受伤过，腰部拉伤过，网球肘...

最后还是妹子眼中的“细狗”～～～

fregie

37 天前

说句实话：因为这是能提升自己最简单的方式，人需要自我实现所带来的成就感

wupher

37 天前

哪有什么意义，喜欢做就做呗。

妹子喜欢你和你健身不健身无关的。你觉得王校长健身么？

Creamliu

37 天前

@askfilm #13 联系上下文，他说的是坚持。

Creamliu

37 天前

@Creamliu #81 好吧，我看错了哈哈。

nuomi196500

37 天前

现身说法。更显身材和气质，和同龄人比更年轻，体检更健康，心情更开心，一炮单发 2h 以上时间自由控制

RanShunliu

37 天前

如果为了增强体质，一定要在自己精力充沛，心情愉悦的前提下，再去健身，游泳，慢跑，爬山，骑行之类的。基于这个前提才能增强体质。

而且健身不要冲极限（我之前没有热身，冲极限，肩膀受伤了，后面不敢做卧推，推肩之类的所有动作。。。冲极限，说的夸张一点，就是自残，哪怕你热身了，总有受伤的时候），对于我们这种，想增重或者增强体质的普通人，冲极限没用的。我现在都是用 30 rm 的重量来做组😂哑铃从以前的 5kg 到现在的 15kg ，感觉再练几年，20kg 都能 30 rm 了。。。10 年如一日的满怀热情和快乐地做一件事，本身就是一种享受。哪怕经历低谷，这些东西也是你的精神养分。

换句话说，就是过分苛求自己了。。哪怕我硬拉可以拉 150kg ，100kg 可以一组做 30 个，但是平时只会拿 100kg 做组，练后也会花 10~15 分钟充分放松。不会和别人攀比极限重量。

经济上过分苛求自己，健身上也过分苛求了，所以才会慢慢失去了动力也许。

而且如果我累了，我可以好好休息几天，甚至半个月不碰健身，直到心情恢复，再去重新练。

之前一直担心自己一周不练就掉肌肉啥的，其实掉的都是水分。而且哪怕你一周甚至一个月不练，你依然比绝大部分不练的强，没必要担心。细狗还有个原因就是身材焦虑。瘦一点没什么不好，起码不会三高。至于那些天天说你细狗，说你瘦，让你多吃点的。听听就好，不要因此焦虑。

我还见过很多深蹲 130+kg ，还天天被人骂“你健身不练腿吗？” “光练上肢有什么用”的人。别人骂听听就算了。咱小骨架就这样了。腿细点也不是什么大病。

不要身材焦虑，不要身材焦虑，不要身材焦虑。

DamonXPlus

37 天前

健身虽然不能持久，但至少不会没力气冲锋~

Liam1997

37 天前

卧推只要不是厘米推，触胸 100kg 已经很厉害了。我们这普通商健，80kg 做一组的都非常少。但是在网上，你还得练练

Augus0515

37 天前

这里
https://www.v2ex.com/t/1094600#reply0

joddinsljqsiqg

37 天前

1 、改型，身型变化
2 、练腿，大腿，为 X 生活提供更有力的支撑

RanShunliu

37 天前

再说个大实话，妹子喜不喜欢你，和你是不是细狗，瘦猴，或者壮不壮，一点关系都没有。喜欢你的不会因为你看着很瘦就不喜欢你了。不喜欢你的也不会因为你的身材比彭于晏好就喜欢上你。。当然我觉得你并不在意这个评价哈哈哈，单纯是自嘲，玩梗

RanShunliu

37 天前

至于训练后免疫下降，不是健身导致的，是劳累导致的。但是恢复过来后，从长远来看，你的免疫力肯定比不练之前强

maplelin

37 天前

没见过卧推 100KG 的细狗，光肌肉都比人家脂肪大了吧

yeekal

37 天前

还是要先休息好再健身

EdmondGUO

37 天前

@kinghly 一年练几次卧推能推 100kg 那也是神人了

wwd179

37 天前

有点好奇怎么才能跑上 10 公里。
我偶尔慢跑。一年平均下来，可能一个月 3 次？
每次跑 30min + 就觉得腿累了（心率 160 左右，配速 8 ）
体重 80kg+，身高 179 左右。

RanShunliu

37 天前

至于意义的话，这么一说，所有的爱好，包括赚钱其实也是没有意义的。意义要自己去发掘呀。健身的话，①对于瘦子来说，6 个月时间从 90 斤到 120 斤，这 30 斤就是意义 ②镜子里自己的八块腹肌，手臂上的肌肉线条，匀称有力的大腿，这也是意义 ③某些需要用到身体力量的时候，你能顶的上去 ④因为健身等运动，变得更自律了，精神状态也好了不少，而不是一天到晚宅家病恹恹的....⑤不驼背了，穿衣服可以撑的起来，肩膀更宽了...

你现在应该是进入健身的倦怠期，可以试着一段时间不练，看心情练。我平时练主要是为了保持基本的力量水平。比如硬拉要保持 100kg ，30rm ，希望大腿，腰腹，上肢，都能始终是充满力量的，协调，平衡也要保持。还有游泳，户外跑练心肺。保持规律的运动，而不是冲重量，冲速度，去伤身体。