求推荐一些能立马带来极强正反馈的行动

[Dimen61]

求大家分享一些自己压箱底的，一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动。

自己先抛砖引玉分享一些：

1. 吃饭的顺序：先吃素菜，再吃荤菜，最后吃碳水或米饭，立马就能治饭晕。

人年龄变大之后，新陈代谢变慢，我之前吃完饭，尤其是晚饭之后，常常感觉很累，在不改变吃什么的情况下，仅改变吃饭的顺序就立马改变了饭晕的情况

2. 拉伸：八段锦或者一些专门针对久坐的一些拉伸

op 自己读书的时候就颈椎病上身，颈椎病痛的时候苦不堪言，血量直接少了一半。后面通过持续做八段锦和注意日常姿势恢复了很多，再去医院看的时候，医生直呼奇迹，作为了一个自我恢复的典型案例。工作之后，不可避免的久坐和年岁渐长，感觉身体慢慢失去了轻盈感，很坚硬，然后在图书馆闲逛的时候发现了一个拿了硅谷投资，专注于运动康复创业者写的书，站在书架旁，对着书做了第一个姿势以后，立马就感觉自己的身体被打开了。几个动作下来，自己的身体轻盈感逐渐回来了，好像又能感受到 18 岁在绿茵场上奔跑的疾风。

3. 找个机会，连着几天充分睡眠，一觉睡十多个小时那种，能一下感觉到自己又年轻了，之后做事到深夜也不累

我之前总是容易感觉很累，很长一段时间，晚上无法很有效地产出。有一次，不知道为什么对之前一切抢占睡眠时间的事（刷视频、打游戏、无效工作）都失去了兴趣，就专心想睡觉。一连几天之后，精神饱满，感觉自己好像回到了本科能熬夜赶 deadline 的状态。自己一直知道睡眠很重要，但这次体验，仿佛当头一棒，让我感受到睡眠这么重要，这么厉害，大药自在身中。

求万能的 v 友分享一些自己压箱底的，一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动，大家能靠着这些绝招，立马用一个不一样的姿态进入 2025 年:)

[Dimen61]

@shijingshijing #13 你如果真的想反驳，可以自己试一下，因为结论是立竿见影的

[walkbox]

八段锦确实是个好东西，可惜我没坚持住， 打完一圈浑身发热心跳加速，

[XOfun]

晒太阳

[Greendays]

睡觉确实管用，有的时候就得 8 点上床

[OWLS]

100 米冲刺跑！

[sakujo]

连着几天天天睡到自然醒确实有用

[lemonda]

双臂弯曲做秀肌肉的动作往上举，振臂。
然后下蹲双手下按。
每天做个几十次，睡觉感觉小火龙又回来了。

头往后仰，双手轻抚脑后，眼睛舒服。

手机关机睡，和手机开机放头不远的地方对比，香很多。

睡前放松眼部腰部揉腹，起前臀桥。

把身体想成三维的球，描边运气。

[SD10]

所以#2 里边说的那本书是什么名字呀，求推荐～

[LUOMUXIE]

做 up 主吧，但也有可能是负反馈

[rxg9527]

收拾房间或桌面

[PEIENYKYK]

@someonesnone 40 分钟的折磨呢，你真是 hero

[kk2syc]

去人妻家里做客，突然她老公回来了，躲进空调设备位，然后从消防梯逃生。

[wintersun]

感谢分享，去看看《给久坐者的 12 堂体态课》。

[Dimen61]

@SD10 #28 《给久坐者的 12 堂体态课》，贴子里有豆瓣读书链接 link ，核心就几个动作姿势的介绍，非常有用，立竿见影，专业人士的力量~

[Dimen61]

@janus77
@frankilla
@Wkj1998

按摩如果师傅手法好，效果确实也立竿见影，有些肌肉和经脉靠自己拉伸也没有用，确实需要外力来按摩

[Dimen61]

@conge #14 非常有用，效果立竿见影。照做之后，感觉后脑有种发酸的感觉慢慢散开，然后心情就变好了，感谢分享！

[Dimen61]

@zczy999 #20 老哥太猛了，我有点怕猝死。。

[Dimen61]

@lemonda #27 第一个和第二个动作都立竿见影，后面的今晚睡觉前试一试，感谢分享~

[IndexOutOfBounds]

专注呼吸半小时？

[a62527776a]

干活