求推荐一些能立马带来极强正反馈的行动

[Dimen61]

求大家分享一些自己压箱底的，一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动。

自己先抛砖引玉分享一些：

1. 吃饭的顺序：先吃素菜，再吃荤菜，最后吃碳水或米饭，立马就能治饭晕。

人年龄变大之后，新陈代谢变慢，我之前吃完饭，尤其是晚饭之后，常常感觉很累，在不改变吃什么的情况下，仅改变吃饭的顺序就立马改变了饭晕的情况

2. 拉伸：八段锦或者一些专门针对久坐的一些拉伸

op 自己读书的时候就颈椎病上身，颈椎病痛的时候苦不堪言，血量直接少了一半。后面通过持续做八段锦和注意日常姿势恢复了很多，再去医院看的时候，医生直呼奇迹，作为了一个自我恢复的典型案例。工作之后，不可避免的久坐和年岁渐长，感觉身体慢慢失去了轻盈感，很坚硬，然后在图书馆闲逛的时候发现了一个拿了硅谷投资，专注于运动康复创业者写的书，站在书架旁，对着书做了第一个姿势以后，立马就感觉自己的身体被打开了。几个动作下来，自己的身体轻盈感逐渐回来了，好像又能感受到 18 岁在绿茵场上奔跑的疾风。

3. 找个机会，连着几天充分睡眠，一觉睡十多个小时那种，能一下感觉到自己又年轻了，之后做事到深夜也不累

我之前总是容易感觉很累，很长一段时间，晚上无法很有效地产出。有一次，不知道为什么对之前一切抢占睡眠时间的事（刷视频、打游戏、无效工作）都失去了兴趣，就专心想睡觉。一连几天之后，精神饱满，感觉自己好像回到了本科能熬夜赶 deadline 的状态。自己一直知道睡眠很重要，但这次体验，仿佛当头一棒，让我感受到睡眠这么重要，这么厉害，大药自在身中。

求万能的 v 友分享一些自己压箱底的，一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动，大家能靠着这些绝招，立马用一个不一样的姿态进入 2025 年:)

[Dimen61]

@falcon05 #9 冬日暖阳确实很顶，可惜没有狗子可以抱。。

[qiumaoyuan]

最后吃米饭… 菜吃完了还吃得下白米么？我有时候其实是故意少吃米饭或者干脆不吃米饭。

[Dimen61]

@qiumaoyuan #42 所以这也是控制碳水摄入的技巧，你可以试一下，我觉得这样比边吃菜边吃饭能更好控制碳水摄入，并且能明显降低饭后血糖变高的速度，大致的原理是先摄入的蔬菜纤维会阻碍碳水的吸收过程，从而让血糖变化变慢，具体可以搜索一下，这方面的资料和研究比较翔实了

[yzding]

送外卖 送一单得一单钱

[zczy999]

@Dimen61 #37 ？是偶尔来三发 又不是叫你天天来三发 相信自己！

[zhengfan2016]

我现在吃饭的顺序也是和 op 一样，之前查出高尿酸后看了一些糖尿病和痛风的饮食相关的，平时吃也是尽量避免碳水和果汁这类。我现在三餐的米饭基本控制在半碗内，肉菜量摄入占多一些。

[evejwp]

感谢建议，吃饭的顺序这个可以尝试。我今年确实感觉频繁晕碳。

[qeqv]

每星期一清点一下自己的资产🥹

[iovekkk]

@pigdragon 可以试试特种兵式打游戏法
也就是提前规划时间，然后暴玩一两天那种，之后就可以全身心投入去干正事了
不过这种方式不适合网游，仅适合单机游戏

[alading11]

按摩，今天刚去做了推拿，重点按腰和肩颈，跟师傅说我吃力，师傅用膝盖在我腰线上那条筋使劲压，酸爽

[bitlaoyuan]

饭晕的原理是什么呢？先消化碳水升糖导致的晕？

[Pangurban]

@bitlaoyuan 先吃菜垫垫肚子，再吃饭，可以让碳水不吸收得那么快，血糖不会急剧升高。

[ipuhua]

此贴是一个有长期生命力的帖子值得收藏。

[yvkino]

跑步吧，跑完腰不酸了背不痛了，眼睛也有光了

[ooee2016]

睡觉前把第二天穿的衣服, 要带的东西都整理好

[likooo125802023]

难道不是打游戏么？

[szsgz]

负重训练

[cexgwent]

打飞机，短的 30 分钟，长的 1-小时

[cunoe]

跑步

[qingleng007]

@Dimen61 #21 请问下如何让可以更方便一次性睡这么久。我是睡 8 小时左右就自己行了