求推荐一些能立马带来极强正反馈的行动

求大家分享一些自己压箱底的，一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动。

自己先抛砖引玉分享一些：

1. 吃饭的顺序：先吃素菜，再吃荤菜，最后吃碳水或米饭，立马就能治饭晕。

人年龄变大之后，新陈代谢变慢，我之前吃完饭，尤其是晚饭之后，常常感觉很累，在不改变吃什么的情况下，仅改变吃饭的顺序就立马改变了饭晕的情况

2. 拉伸：八段锦或者一些专门针对久坐的一些拉伸

op 自己读书的时候就颈椎病上身，颈椎病痛的时候苦不堪言，血量直接少了一半。后面通过持续做八段锦和注意日常姿势恢复了很多，再去医院看的时候，医生直呼奇迹，作为了一个自我恢复的典型案例。工作之后，不可避免的久坐和年岁渐长，感觉身体慢慢失去了轻盈感，很坚硬，然后在图书馆闲逛的时候发现了一个拿了硅谷投资，专注于运动康复创业者写的书，站在书架旁，对着书做了第一个姿势以后，立马就感觉自己的身体被打开了。几个动作下来，自己的身体轻盈感逐渐回来了，好像又能感受到 18 岁在绿茵场上奔跑的疾风。

3. 找个机会，连着几天充分睡眠，一觉睡十多个小时那种，能一下感觉到自己又年轻了，之后做事到深夜也不累

我之前总是容易感觉很累，很长一段时间，晚上无法很有效地产出。有一次，不知道为什么对之前一切抢占睡眠时间的事（刷视频、打游戏、无效工作）都失去了兴趣，就专心想睡觉。一连几天之后，精神饱满，感觉自己好像回到了本科能熬夜赶 deadline 的状态。自己一直知道睡眠很重要，但这次体验，仿佛当头一棒，让我感受到睡眠这么重要，这么厉害，大药自在身中。

求万能的 v 友分享一些自己压箱底的，一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动，大家能靠着这些绝招，立马用一个不一样的姿态进入 2025 年:)