室内的有氧运动有什么推荐？

[sleepingdog]

我一直希望能找到一项运动，可以坚持下去几年几十年的那种。

性价比高，简单方便就最好。
户外跑步是比较适合的，自己比较喜欢。不过除了需要保护膝盖之外，对于我个人来说，适合跑步的地方并不方便，太远了，平时运动时间没那么多，很难再挤出来，所以一直指望能找到一个理想的室内有氧运动。

跳绳、深蹲啥的感觉不太容易坚持下去，太枯燥了。
跑步机也觉得不太行，声音太大，似乎需要大功率的才能有更好的体验，能耗太高。
所以想象着大家经常讨论的动感单车、椭圆机和划船机。

我是比较倾向于椭圆机的，或者划船机。但我也知道，更多人买了之后，这些设备就吃灰了，挺可惜的。
希望大家能推荐一款实用的机器，使用体验和优缺点，
或者说下其他室内有氧运动，自己一直坚持下去的那种，或者室内健身的方法和感受。

如果观点不一致，比如跳绳之类也有乐趣能坚持下去，还请分享下心得～ thanks

[brucewzp]

有条件尽量还是出门跑步，身体接收阳光和各个感官刺激对体内激素的影响是室内比不了的
如果实在要室内有氧，我个人推荐动感单车，占地不大，调个低档蹬起来没什么心理负担

[fak111]

@airw 不能同意更多，我就是椭圆仪加节食瘦下来的，基数大的时候穿个护膝，一开始在健身房，现在买了个在家，休息日 1 小时，工作日 45 分钟。一定要带坡度调节的。

[rxg9527]

Switch 的健身环大冒险：有反馈，有激励，科学（我玩了 200 小时左右）
AppleFitness：有反馈，有激励，科学，音乐好听，运动选择多样
VR：有趣，有反馈，有激励

[VchentozV]

为爱鼓掌

[AEDaydreamer]

弄个公路车骑行台，还可以玩游戏竞速

[importmeta]

夏天在户外跳了将近 30 万个跳绳, 减了 20 斤, 然后喜提抵抗力下降, 膝盖微痛, 过敏.
这个冬天直接改了, 上力量训练, 再也不纯有氧了.

[seers]

电脑开着抖音，一遍跳绳一边刷，时间很快也不枯燥

[18k]

keep ，一张瑜伽垫就可以了

[PierreGasly]

想要持续几年几十年的话，得要有足够的技术性，对抗性和乐趣性，所以楼上列出一个人运动的话，我个人是坚持不了十几年的，室内的话，拳击，羽毛球，篮球都挺好

[leo72638]

动感单车吧，放客厅里，骑车的时候可以看剧，一集看完就锻炼完了

[abccccabc]

楼主，推荐两种动作：
手：练习拍掌：你刷短视频时，有没有看到狗咬人的情况，如果你遇到了，怎么办？
脚：主要是戳脚，也是用来对付狗。
脚主要防低到腰的攻击，超过腰就要用掌拍。

[fanfpy]

有公路车的话 买个骑行台

[naeco]

爬楼

[DawnElixir]

beat saber

[GRDpengyuyan]

动感单车，门槛很低，简单学习一下动作要领，调整好单车参数，选对初步的训练强度，循序渐进，不容易受伤。买二手的，keep 的 C1 老款（ 2019 ）我是在闲鱼买的本地卖家，不到 600 ，反正高的话 900 以内也能拿下，买个畅练卡，跟着课程自动调节阻尼。当然，需要你有一个能放单车的空间。

[lixintcwdsg]

出去快走 30 分钟就行了，或者爬自己小区的楼道，爬上去做电梯下来。
如果这个都没办法，你还是放弃吧。
说句扎心的话：你一张口“能坚持下来”，基本就是坚持不下来的意思。

[awkamo]

游泳也算室内不🤔我现在天天游泳，两个月学会了蛙泳和自由泳，感觉特别不错。

跑步之类的有氧，完事以后特别累。但是游泳不会，佛系一点游的话心率基本 130 左右，也不出汗，游完了马上洗澡，浑身上下干干净净，给我正反馈刺激特别好。

[sleepingdog]

thanks ，了解到了不少新的东西。各位的建议我肯定都会仔细研究下

[superedlimited]

椭圆机是挺不错的有氧运动，b 站有个“格教练”出过一期视频，可以参考下。运动还是要听听专业人士意见，毕竟术业有专攻嘛。

[ [健身科普] 有氧运动排名，如何减脂又不掉肌肉-哔哩哔哩] https://b23.tv/yJxvkXj

[Bluecoda]

最好的有氧莫过于散步，走步机，强度不够可以上点坡度和速度。散步比跑步更稳定，更容易坚持，以及瘦下来的时候不那么干柴。