健忘，注意力易分散，这“病”有谁得过并且治好了的么？

[oldcai]

最近总是容易忘事，做事情经常出现知道有件事情要做但是没做，又不记得是什么事。
不管是看资料还是看书，过一会就会走神想其他的事情。

忘事的事情，之前想过用gtd工具，每件事都记下来，但是总是有一些琐事，不会去记录下来，然后就忘掉了，过了好久等想起来或许已经耽误了。比如扔垃圾，等到了楼下才想起来。。。

感觉活的浑浑噩噩。

[Nerrsoft]

压力太大吧，调整心态

[Marble]

学会放松，入静

[vimutt]

@oldcai 哈哈 是啊 我不喜欢太多的标点 我喜欢简洁的名词 有点意识流的感觉 一堆文字和流水一样 块状的一大堆 感觉有趣。 大致就像您说得这几样吧 每个人体会不同 我刚才和老婆也谈到你今天提到的这个问题 后来我俩一致认为遵从内心比较重要 比如你这几年虽然觉得很累 但是就是想多学学技术 或者 最近几个星期就是想到处走走 或者 宅家里猛玩儿几个星期的游戏 其实都可以 存在主义最重视人的选择 无论你怎样做 都有意义 又或没有意义 不管怎么选择 可以肯定的是你已经选择了 只要选择了 那就别在乎过去 也别在乎结果 人在旅途想着终点眼看前方 人做事儿大抵如此 当然我特别地赞同你的第三点 体验新事物保持新鲜感 这也是趋利避害的好办法 只不过在大生产时代和后现代社会里比较难得而已

[jinyang656]

感觉很多人过了20出头就会有这个症状，我的经验是多注意休息，饮食作息规律，就这样，没了

[Mr01]

少撸 慢跑 调整作息

[ming]

调整作息时间，睡前试一下平板支撑和仰卧起坐，另外可以试试番茄土豆

[lzt163]

谁告诉我怎么可以得这样的病= =最近有点需要

[kingme]

早睡，少撸

[lyklykkkkkkk]

@vimutt 你感觉自己的回复有意思，但是读者要费劲去读才能理解。既然想分享见解，为什么不梳理清楚，发一个简洁明了的贴？

[nsa]

没睡？都快欧冠决赛了，再撸一撸？

[ariza]

同问

[garipan]

对付注意力分散的几个良方：
1.一件事做完再做一件事，不要同时做几件事，否则容易给自己造成紧迫感但是又不知道到底忙的啥。以此恶性循环，会更加注意力分散。
2.建立to do list
3.如果一个事情可以三分钟内解决，就不要放进to do list里面了，而是立刻、当下就做完。


其实归根结底就是信息爆炸造成的无所适从以及注意力涣散……

[mortal]

重要的事情，如果易忘可以采用 GTD 等办法；生活的琐事，第一不要拖延，想到就立马去做了，第二不要在意，人确实也没有精力把一切细节都安排得井井有条。

而且这种状态时不时就会来一次，但也不会一直这样下去的。

[jdqingm]

虽然自己也没做到，但是，睡好觉比什么都强

[Actrace]

@vimutt 顶，太专业了。

[oldcai]

@vimutt 很有启发。感觉你知识面很广泛。
@lzt163 你不会是真想得的。
@ming 多谢，第一次知道平板支撑。
@garipan 或许确实是这样，与其很艰难地打断后保持效率，不如避免打断。而长期任务划分阶段，一项项来完成。这大概就是@ming 说到的番茄土豆工作法。

[zjuster]

1. 脑子是用来处理东西的，不是用来记忆的。所以要把所有的东西都记下来。记得是所有的事情－马上－记下来。不要把任何东西放在脑子里；养成每周 Review 的习惯，专门整理大小事务，事无巨细全部写下来。养成习惯。（2分钟能完成的就马上做掉。）
2. 记下的东西需要整理。整理笔记、整理相关材料。比如把要丢的垃圾放在门口，出门的时候你能看见就不太会忘记。（出门丢垃圾可能超过2分钟，但你把垃圾袋放在家门口用不了2分钟吧。马上就去做。）
3. 可能提高效率的工具。你需要的是一个方便的、随身携带、能够马上把事情记下来的工具。推荐 OmniFocus （苹果平台限定）。工具没有最好，但一定要坚持使用。只有你用起来方便并且不会因为记东西太麻烦而拖着不去记——那样肯定忘掉。

[zjuster]

@oldcai 各种时间管理观念总结下来有几个时间点：
1. 2分钟：能2分钟完成的，就马上完成；
2. 5分钟：先投入5分钟时间做一件事情，哪怕它很难，也许5分钟后你就会找到状态，要坚持；
3. 25分钟：一个番茄时间，这25分钟是连贯的连续的不要被任何事情打扰的时间。通常在5分钟法则上延续。
4. 更多。番茄时间习惯后，感觉自己能掌控投入的精力和专注时间，完全可以把一个番茄时间拓展到更长，比如30分钟、45分钟、50分钟。

[oldcai]

@zjuster 谢谢，很清晰。听起来确实是一套行之有效的方法。我实践一下。

[sunshaozong]

我也有同样的问题。最近一年来持续进行身体锻炼，已经好多了。还有就是我总是在较真的想我还会忘记什么， 甚至回来时把钥匙放在桌子上，就会想出去时会不会忘记拿（于是特意把钥匙放在容易注意的地方，或者干脆放包里）。然后就是尽量让心静下来。

系统的方法我也想要。