大学毕业后 9 年的烟龄，如今.........

[zhishujie]

大学毕业后，参加工作以来，开始抽上了烟，当初抽第一口的时候告诉自己，自己的定力很足，绝对不会上瘾，如今面临的却是不停的咳嗽，因为抽烟喉咙会因为咽喉炎感觉很痒，喝冷水，吸入刺激的烟味就会引起咳嗽，今天莫名其妙的把半包烟扔进了水里，想试试自己能不能戒掉，这个v2ex是我喜欢的一个每天登陆的网站，除了几天出门旅游没上之外，基本天天打卡。就此把自己的戒烟情况和反应每天记录在这里和大家共勉，监督。

另外问问大家你们在戒烟过程中最大的困难是什么？以前戒过几次，有时候打电话的时候听到电话里打火机点火的声音，整个人就慌神。戒烟后真的会发胖么？

[jedicxl]

@momo5269 水烟毒害更大吧？
楼主实在搞不定，可以试试烟斗。只用一个斗。因为抽烟斗是不进肺的，对身体好些。每次抽一般半个小时到一个小时，抽完后烟斗要休息，所以一天下来也就2次左右，大大降低抽烟的量

[SquirrelMAN]

@Changyue 这个轮子哥是本体吗

[konakona]

我曾经试过电子烟……

光是吐出烟还不够...到了第三天身体就开始“要~要~要”的模式了...

根本Hold不住..

现在一天1包怎么办...

[konakona]

@cssnote 这个我试过，不过后面就没毅力了-.-
@xuwenmang 这个是很有效果的，不过需要督促。比如说办公室环境不允许，则可行。例如家长不允许，则可行。基本这种情况下，一天减至半包吧。

[momo5269]

@jedicxl 看什么烟……

[lzmbbg]

有过两次戒烟经历，第一次持续了四年，后来父亲重病住院时候复吸。复吸持续了大概两年到三年左右，第二次戒烟到现在已经大概有七个月吧。个人经验，前四五天最关键，这个时候是真的会很难受，度过了这几天后边的就是习惯问题了。等你习惯了各种场合不抽烟的状态就没问题了。

[itsasony]

吓尿了，赶紧再抽两根压压惊！

[DearTanker]

@blacktulip 我以前也这么认为。。。继续保持。。保持那种讨厌的感觉，不要试！

[simo]

lz不用把标题弄得好像很有自豪感。烟龄比lz长，很耻辱，前年戒掉的，用了差不多一年时间。
戒烟前几个月，清理掉所有收藏的火机。这是最难受的一段时间，尤其是闻到烟味、饭后、熬夜的时候。没啥特别的办法，就是坚持，我定力不行，只能做到一周一盒。如果身边的朋友都吸烟，那你不用戒了，狐朋狗友的力量非常强大。
坚持几个月，后面就容易多了，一个月最多一盒，平时不买不带，没了从烟缸找烟屁股也不买。
后面就全戒了，到现在闻到烟味很腻歪。
另外让我佩服的是我家老爷子，烟龄50多年，现在戒烟3个月，忍不住就吃瓜子，给他弄各种稀奇瓜子鼓励。

[zythum]

朱一到现在都没敢抽烟。 有时候别人给了没法拒绝（比如对方失恋了啊什么的）的都不过肺。

[nicai000]

打卡这种莫名其妙的事情你都戒不了何谈戒烟? 你改电子烟或者尼古丁贴纸吧, 逐渐减量.

[ming7435]

@vivianalive 烟没戒掉到头来还染上了吃口香糖的瘾！

[wecan]

复吸烟瘾会加重的，控制一下量就好了

[jyjmrlk]

“当我们和别人分享说，我要减肥，我要戒烟或者其他什么事的时候，我们的心理会产生一种“我已经做成了”的错觉，所以会在分享时立刻获得一种满足感，而这种提前预支的满足感会降低我们对真正做到后带来的满足感的期望，从而降低我们去实现做成它的动力。”

[tanyuxiang]

烟没上瘾。
现在很少加班，槟榔戒掉了。

正在无聊吃零食看美剧。。。。

[Blask]

大学毕业后就轻松戒掉了~

[zhishujie]

@Pactzhao 玩lol估计就是抽烟的真凶，每次被别人骂sb，猛地就像点烟浇愁。

[zhishujie]

@jedicxl 公司门卫的大爷是抽烟斗的，看到他抖烟斗，装烟丝要花5分钟，整个人没烟瘾，这2天控制的不错，没抽到10根，但是今天回家是个凶器，家里的表弟表哥们，准备了大量的烟了。

[zhishujie]

@simo 我多么希望我的数字不是九而是一，写真实的是希望警示自己已经9年了，你说的打火机扔掉我也有过，那天垃圾桶扔了7个我都怕环卫站清理垃圾的时候会发生爆炸，同样我老爹也在我大学毕业后戒烟了，但是他戒烟后生了一场关于肺的大病，还好痊愈了。如今的自己也在彷徨，每次看到有小伙伴说抽根烟压压惊，自己也蛮觉得耍宝的，但是还是希望能健康的和家人过开心快乐的日子。江湖需要有健康的身体去闯和享受。

[zhishujie]

@cssnote 你是这样戒掉的么? 原本是想一次性戒掉，但是目前是每天抽10支以内。