BBC: 锻炼的真相

[halfer53]

讲的很好。如何避免久坐导致的亚健康？如何通过每周12分钟的锻炼保持健康？作者一一做了解释，并且还亲自实验来检测其有效性。推荐一看。
http://v.163.com/movie/2015/6/9/6/MAR049N4N_MAR04TA96.html

[duian]

这个昨天刚看完， 真心有干货， 而且现在基本1个小时起身活动活动

[magicolor]

您所在的地区未被授权观看该视频[code:3]

神马情况？

[exuxu]

@magicolor 你不在墙内～

[magicolor]

@exuxu 在首都啊

[exuxu]

@magicolor 请断掉ＶＰＮ

[lsmgeb89]

谢谢分享哈。

[ChanneW]

上周末看了~~~~~~~

[AKQJT]

有些地方和bbc另一个关于锻炼 减肥的视频有冲突 (那个视频也是在这里看到的)
那个视频里就指出 虽然跑步运动的时候，消耗的能量有限，但是接下来的一段时间包括睡觉都会提高新陈代谢速度

[loryyang]

不错，这些应该是减肥方面的前沿成果了，很长知识

[We_Get]

视频不错，上周刚看。感觉比较靠谱

[laoyuan]

看完了。做每周12分钟的HIT，一般都没有椭圆机，我觉得可以用高抬腿代替，20秒的极限高抬腿足够让你叫喊起来

[laoyuan]

不对，是每月12分钟。20‘’ * 3组，一周3次

[laoyuan]

那我就隔天一次高抬腿，20秒 * 3组，放在下午5点身体运动机能最好的时候

[Khlieb]

“亚健康”这个词早就有人起底过
http://view.news.qq.com/zt2012/sub_healthy/index.htm

[jfdnet]

https://www.youtube.com/playlist?list=PLD9072A0164DC9415

[andrewpsy]

@jfdnet 这个playlist最后一个是什么鬼

[laoyuan]

@Khlieb 哈哈，亚健康是LZ的私货

[halfer53]

@Khlieb 受教了

[deyu260]

mark 看过这哥们4部纪录片 有没有一个合集

[laoyuan]

我考虑了一下，这种每周冲刺几次就能改善身体的机制，应该是激活了逃命模式。远古时代，无论是遭遇猛兽还是部落冲突，祖先们每周逃命几次就可以保证身体处于相对良好的状态，较好的平衡脂肪堆积，应对下一次突入其来的逃命。
所以我们在冲刺的时候，无论原地高抬腿还是椭圆机，一定要有一种逃命感~