在加班工作、学习还有个人身体健康上如何找到平衡点。

[crossoverJie]

今天下班之前收到公司发的一条内部消息，是公司一个正值壮年的程序员体检得了白血病，是家里的顶梁柱，也把家里的积蓄也花光了，尽了点绵薄之力之后我在想近几年为什么互联网行业这种事情越来越多。

当然得白血病的原因很多，不能说是由于加班引起的。但是不可避免互联网这个行业加班的情况真的不少。并且就算是不加班的情况也得回到家抓紧时间学习下技术，像我现在基本上每天晚上还得自己研究研究，一转眼也都是过了 12 点。

虽说平时周末也会出去打球，但是现在到了冬天，看着这阴雨绵绵的天气也没有出门的动力了，也才工作两年时间就已经感觉肩部腰部都开始痛了起来。

所以想问下神通广大的 V 友们是如何在这样的环境里保持身体不至于那么差的，我可不想等我成了家里顶梁柱时身体垮掉了。。

[crossoverJie]

@LedChang 更可怕的是还得了一身病。。

[Phariel]

游泳是对于我们这一行来说最佳的解决方案。

但不管什么，重点在于坚持，否则都是白扯。

[qdpoboy]

辞掉工作，回家种地！

[abcbuzhiming]

@eyp82 你还不能辞职吗？我现在是宁可少拿点钱都要去不加班的地方

[sammo]

身体垮了自然就重视了。

[TomIsion]

可以加个陪伴家人。

[yueyeweiming]

自觉拒绝加班公司..
不光是身体,你的技术上的成长也需要你有自由的时间.

[wangdu2012]

加班多钱少，何必呢？走吧

[dopppler]

总结起来就是：
1.无法独善其身，人在江湖身不由己；
2.上保险；
3.所有建立在依旧加班基础上的方法都是治标不治本。

[coderluan]

我不认为楼上说的一堆堆道理哪个是题主不懂的，但是能不能做到就是另一回事了，所以这个问题这心没啥答案，你能做到那天自己就能做到了，也许有诱因，也许并没有。

[onice]

可以尝试一些时间短且高强度的运动，例如 HIIT 。也不用每天都做，但间隔不能超过 2-3 天。做一次也只要二十分钟左右，而且只需要瑜伽垫就行了，不用任何器械。
只要坚持下去的话，每次运动都会大汗淋漓，包你爽快。如果不坚持，后果也有。例如我隔了一个多月再做，感觉体力明显下降，心脏感觉要爆了一样，感觉呼吸都跟不上，虽然坚持做完，但做完感觉头晕，缓了好一会。
这个运动的好处就在于强度大，时间短，能够全身锻炼，可以让你摆脱亚健康。坏处就是：做这个不长肌肉，只能维持身材。
以上是我的经历，楼主参考下。

[crossoverJie]

@onice 好的 谢谢 我先买个瑜伽垫试试。

[crossoverJie]

@coderluan 是的 道理都懂 真遇到了这种事情也是天灾人祸。

[acoder2013]

@onice 能瘦身么。。。

[onlyhot]

睡不着，更多的是焦虑

[linxl]

单身

[xiparos]

@angelface 一小时真的不够，至少三个小时，一个小时器械肌肉，一个小时跑步，剩下一个小时来回路上

[exploreexe]

@nicegoing 被这句话震撼到了。

[angelface]

@xiparos /苦笑， 就近找啊，不是以塑型为目的，一个小时的运动量够了，现在 1 、 3 、 5 一个小时，明显感觉比以前状态好多了，不会那么容易乏，精神头也好多了。

[mechgouki]

大环境不好啊 都要玩死这个行业了

现在回家加班都算是福利了 而且是外企才有的福利