各位 V 友，有去健身房的吗？愿意为健身锻炼付费吗？

[awolfly9]

各位去健身房，都是办年卡吗？办了年卡后能坚持多久呢？

[kghch]

从最初完全入门水平，到现在（九个月，女生）：
- 深蹲 65kg+
- 硬拉 70kg
- 卧推不到 40kg
习惯之后，进步还挺快的。

[yuhuan66666]

@andyL 请问体态矫正是专门找的体态矫正师，还是私教？

[tmac6740]

@andyL 兄弟我可是有你的微信

[WildCat]

@kghch 。。。强 👍

[lyujunwei]

各位都非常不错

[Shawdon]

公司福利，不去浪费（逃

[sephinh]

现在花的那点钱跟你老了看病吃药花的比完全是九牛一毛，关键看你能不能坚持……

[ety001]

主要是看目的，目的只是为了健康的话，其实无器械足够，如果目的为了健康和健美，那么还是健身房+教练比较好。

不过关键还是坚持下去。。

[MiloZhuang]

去吧，健身一年了，在国内的时候学校健身房比较差，现在在国外的学校健身房不输国内商业健身房，都是免费的。如果没人带，就靠买一个周期私教坚持，然后就一般会成习惯了。然后反对上面建议看所谓囚徒健身的。

[qping]

@andysheng 同样的烦恼。。

[hyd20008]

上个月办的年卡，还没去过

[UnitTest]

@kghch 上图更有说服力。
女生 0 基础，之前如果不是运动专业出身， 9 个月能达到这个程度，非常厉害了，
对于一般 0 基础女生，把 kg 换成 lb ，我觉得也不一般了。

我以前是标准的宅男程序猿，从 0 基础开始，练了 2 年，不用史密斯辅助，深蹲也能 60kg ，卧推 50kg 。
刚开始没有教练，走了一些弯路。强度也是差不多一周 3-4 次。

[WildCat]

@UnitTest 是啊，我遇到欧洲人的金刚芭比也就这水平了

[andyL]

@yuhuan66666 体态的纠正不需要找专门的矫正师，一般的健身教练都会掌握康复的基础知识。多找几个教练聊一聊，一般每个人的专长不一样，我的教练特长是普拉提，所以课程中会专门教一些普拉提的训练，专长这种东西 直接问就行。另外体态不对的主要原因，是某些肌肉的力量太弱，而与之相对的肌肉太强，比如驼背就是胸部的肌肉太紧张或者太强，而背部的肌肉力量太弱，导致你的胸部肌肉拉伸使得后背隆起，所以训练要主要针对背部，将含胸拉平甚至挺出来。这只是个刚学会的例子，道理可以推广一下。
目前所掌握的知识也差不多只能帮你到这儿。

[andyL]

@tmac6740 黑人问号

[AlexaZhou]

健身是非常有必要的投资

[andyL]

@kghch 半年就有这个数据了，很厉害

[canglaoshi]

@andyL
@kghch
我连快一年了 受过伤不中途休息了 6 个月 不过妹子这么厉害 我都不好意思了

[xcatliu]

非常敬佩能够坚持健身的人，我也要加油了！

[wizardoz]

没去过健身房，我等穷逼还是适合玩点竞技运动，每周一场足球。