程序猿如何对待自己的健康？

[zhuzhuyule]

程序猿如何提高自己工作环境？提高自己工作健康程度呢？

久坐伤身呢！！！现在坐一整子就难受哟， so 想买个站立办公台，前天买了个 乐歌 M3S这家伙太大，太沉，太高调了， 40 斤额，是在高调不出来，退货了！

又看了个这种 支架 折叠桌 不晓得能成不，有没有推荐的呀？

还有就是换个椅子也太高调了，有么有神马神奇的坐垫什么的呀？

广大 猿 类朋友有啥妙招么？

[myself659410]

久座这个太伤身

[wangdu2012]

早点睡觉，下班锻炼，少吃多动，

[raawaa]

其实眼睛也要注意一下，长期盯着屏幕对眼睛很不好。

[jellybool]

多学习 B 站 舞蹈区，或者坚持健身。

[ins]

尽量或者可以的话自己买一张（凳）与自己的脚和屁股高度稍微高度差不多的 凳子 这样就可以做到 站着坐 这样比 常坐好点..

[uuair]

你查查宋美龄是怎么变得这么健康的，照着做就可以了呗

[HanSonJ]

我每天骑车下班， 9 公里

每晚做平板支撑，从原来的坚持一分钟到现在四分钟多

[hadoop]

打羽毛球

[linux40]

自重锻炼+跑步

[huanghaofu86]

@practicer ,按照你说的，上班人的做不到

[zhuzhuyule]

@likuku 换工作是唯一出路了？每个工作应该也有其它方面的健康影响的么。还是好好锻炼，并提高硬件设施，还是不错的。

@jpush 我上下班也是自行车哟，不过九 2 公里不到。

@cxbig 这个说是这样说呢，出门在外很难控制的呢。

@lele140 so 应该提高目前硬件设施&提高锻炼。

@l8mEQ331 确实太高调了，但是不换又是对自己不好，好纠结。要是不换工作，果断买入个。

[zhuzhuyule]

@hoythan 程序猿应该选择哪个标准的呢？有木有推荐方案什么的呀？

@ren2881971 这是做出来的伤害，有啥影响呢呀？

@loading 你去 女厕的吧 [偷笑]，开玩笑的啦。 目前能做的就是这流程了。

@clino 我敬佩坚持一件事情坚持不懈的人。[赞][赞][赞][赞][赞]，加油。

@jackisnotspirate 健康和 nike 有啥联系？？？？？？

@myself659410 所以买个升降桌，站立办公替换姿势，买个椅子或护垫，靠垫，很有必要。

[zhuzhuyule]

@wangdu2012 运动加入 日常日程中去。
@raawaa 程序猿都忽略这个问题了，这也是个问题。~~

@jellybool 程序猿都很宅，调不动。( ﹁ ﹁ ) ~→

@uuair
少食多餐，每天坚持灌肠，坚持按摩，虔诚的信仰，阅读、书画！
---------可是她不用上班呢。

@HanSonJ 这个距离还是比较远的。就是稍微费时点。不过 赞赞赞。

@hadoop 看来是要参加公司活动了...

@linux40 冬天冷了，暂停了...

@huanghaofu86 这个确实有很打难度，但是有毅力，还是有希望实现的。

[zhuzhuyule]

@hoythan #50
强烈需要推荐个方案哟！
强烈需要推荐个方案哟！
强烈需要推荐个方案哟！


@murmur #51
兄台是做了个全面体检的吗？

[HanSonJ]

@zhuzhuyule #73 也就 35 分钟，跟我坐地铁时间差不多

[zhuzhuyule]

@HanSonJ 就是冬天冷一点。锻炼身体不错哟 /

[lijsh]

首先，平时时间紧张的话，可以试试“ 7 分钟锻炼法”，装个 app ，加一张椅子， 7 分钟之内做一组高强度短间歇的健身运动，包括了深蹲、俯卧撑、平板等，效果挺不错的，主要是省时；
有条件的话，结合跑步，跑步也不用多频繁，但应该要坚持，坚持不了、创造不了条件的，不如不跑；
周末建议去徒步、登山，甚至可以考虑组个程序员户外群之类。

不过程序员怎么会有时间做这些呢？

[wungqiang]

平时都不太注意身体健康异常，等出现异常才去 try catch ，哈哈

[clino]

用 keep 来锻炼可以从时间短的开始,我是从 2 分钟的开始坚持的,后面试过 4 分钟,12 分钟,有空会试试更长的,一没空就用短的来锻炼,关键是坚持,只要坚持,即使每天两次 2 分钟,久了以后还是会有不少改善的

关键是养成习惯,做简单的短的总比没做要好很多

[peneazy]

多运动