大家在健身房锻炼请私教吗？ 昨天被一个教练给撂了，有点小想法， 1200 元 10 节课。考虑中。。。

[ioioioioioioi]

[wclebb]

Keep，够了。
除非你是看上异性的教练。

[twlsoft]

@yuhuan66666
一周练 3 ～ 4 次，练了大概 3 个月了，蛋白粉一口也没吃，二头和三头比起以前出了明显的线条

你都说到生理结构这么严重的事了，我反驳不能，起码我一直都是去问别人的

个人经验，慎选

[xiaomibaobao]

@twlsoft 兄弟，我头像是自己画的，你这个是抄袭么 QAQ。。

[shakoon]

看了楼上这么多说便宜的，我发现健身教练这个行业收入远高于程序员和金融啊

[lingo]

谨防之前跟健身或者体育相关毫无关系，然后培训一两个月就上岗的教练。

[rebeccaMyKid]

@lingo 是的。
很多教练心思都在卖课上，建议先观察一段时间，我是吃过亏了。深圳一兆韦德，接近 350 一节课，想让你一周去 7 天，呵呵……

[rebeccaMyKid]

能一节一节买就不要全部一起买，单节贵点都可以。

[neoblackcap]

身为一个曾经报班的人过来说一下，如果你真想练，但是又是初学者，没有朋友陪同，那么你报班是挺不错的选择。大重量的运动很容易练出成果，但是也是蛮危险的，因此若是练的时候有教练在旁边保护你，那显然是相当好的。
如果你不是以上的情况，我觉得报不报班问题都不是特别大

[badreamm]

我们这 360 一节 我当时买了 6 节

[neoblackcap]

至于肚腩，不要太担心。你是无法只减肚腩的，但是按照系统的锻炼，你减个 4kg 左右的脂肪，你的肚腩就差不消失了，体重可能变化不大，一般是脂肪消耗会比较多。合理饮食，合理锻炼，贵在坚持，记得要去做大重量的运动，合理地有氧运动。
根据之前教练的经验，一个星期上一次动感单车之类的免费课就差不多了（大约 45 分钟的单车），平常就是 8-10 分钟的跑步热身。跑步太多没用，也浪费了你的卡。祝你早日减下啦，如果你还觉得自己没什么恒心，那么我建议你报班，而且要选贵的报。这也是一种自我约束。不去就亏了

[twlsoft]

@xiaomibaobao 哈哈哈哈哈哈哈哈哈好巧啊，我也是随手画的啊

[lutasa43210]

好便宜好便宜

[driventokill]

@AdamChrist 吃太少，前几个月开始决心健身，一周尽量只休息两天，每天 1 个小时左右大负重锻炼，练到想死，早餐牛奶香蕉、麦片有时候加一些别的水果，中午正常吃饭，一般都吃的比较多，下午 5 点吃一个沙拉，大概一半是肉类，约么有 50 到 100 克，晚上下班以后大概 1 个小时大负重锻炼，练完喝 80 克蛋白粉，第一个月大概涨了 5 公斤，现在 3 个月了，马上就将近 10 公斤了。一开始完全没基础，深蹲的时候一边挂 5 公斤就歇了，现在有教练保护极限可以冲到一边挂 55 公斤

[northisland]

可以的，挺有用的。

如果你有哥们，你俩组队买他 10 节课最划算，练完以后还能结伴锻炼

[northisland]

我大概 8 年前，和一北理工的哥们，一人 500 买的私教课，这价格不错了。

从吃饭营养，到锻炼方法，器械你都能学到。

[northisland]

想减肚子就去玩跆拳道吧，一次能出一年的汗

[gongjianhui]

自动将「撂」替换成了「撩」，我这脑袋药丸啊。

[lzmbbg]

@xzpjerry731 20 个？我这种大肚子都能。

[LancerEvo]

请原谅我的语言 但是你 TM 连编程都能学会 而连"肚腩怎么减下去"这种问题还要专门发帖问一下。。

[spice630]

卖家秀 vs 买家秀