颈椎间盘突出

[banksiae]

前端时间左臂发麻，后脑发麻。做了核磁，是颈椎间盘突出，还不太严重。
颈椎病康复指南终于开始修炼了，V 站有道友么？
有没有什么有效的康复方法，医生就开了些药，我问有没有什么保健操可以做，说多抬头
v 友们有类似保健操的，共享一下啊

[Meli55a]

我大舅哥，设计院的，去年检查出很严重的腰间盘，都脱出了，走路走着走着就要跪了，相当严重，核磁后医生建议开刀，因为年轻，才 31，而且还没媳妇。。就采取保守治疗，先是扎银针，再打什么点滴，总之吃了很多药（貌似大部分是维生素。。），现在没再犯了。。。说这么多，通过我的观察，给你几点建议：

1、别久坐，坐也坐要坐硬板凳；
2、睡硬板床，现在你已经有反应，所以要多躺着；
3、运动，不用太剧烈的，就快走或慢跑，然后吊吊单杠，我大舅哥挺有毅力的，天天坚持跑步。。
4、戴腰带，这个是我先买的，也是久坐有点腰痛，后来建议大舅哥买的，感觉还是有点用的。

最后，尽量多动少吃药，保健的没关注过，压根儿坚持不了，所以不要久坐才是王道，祝你健康、、

[shihty5]

我也是通过保守治疗 中医扎针治好的。
建议还是多运动，增强周边肌肉力量支撑骨骼。 参考动作小飞燕
然后坐姿一定要端正，不建议久坐。

[FugueJoy]

情况跟你差不多，医生的意思是，电脑工作者如果做核磁共振，大部分都有颈椎问题，除非影响生活了，否则不用吃药，也不用做其他进一步的治疗。唯一要做的就是别一直低头，垫高显示器，多运动，锻炼颈部肌肉，枕头放低。

[SourceMan]

各位久坐不运动的朋友，1 年去做一次彩超吧，看看有没有肾结石，不要等石头大到无法自体排出的时候，疼死人，还要做体外碎石，伤肾。。

[johnny23]

颈椎 腰椎 结石都经历过的人飘过....结石那个痛啊 终身难忘

[Takahashi]

我有个朋友颈椎腰部都出了问题。主要还是多运动运动。避免久坐

[nicevar]

一定要多休息好，我以前一个同事也有这个，辞职休息了半年好多了
久坐喝水少确实容易肾结石，大家也要多注意，多运动多喝水，特别是大夏天的，不要尿液浓度过高而结晶，有的话趁结石不够大的时候想办法排出去，不到 6mm 机会很大的

[nicevar]

在多说一句，不要坐着的时候有空调对着颈部吹，我那同事大概就是这样一年然后出现了颈椎问题

[shenyangno1]

显示器垫高是正解，去年我颈椎痛牵连整个上半后背痛，年底捡了个同事的架子，把显示器垫高到平视，现在脖子舒服多了。去年也是项目组闲，低头玩手机能玩半天，脖子肯定受不了。

还有腰椎的问题，我还没去查，趴在床上，上半身支高，两分钟就翻不过身了。。。坐凳子一定要挺着腰背坐，倚靠背的话要找能垫腰的椅子，或者自己弄个抱枕垫着。

[autulin]

我之前是眩晕（颈椎骨质增生压迫椎动脉），现在经常游泳，基本没有再犯了

[cxbig]

经常游泳有奇效

[paradoxs]

睡硬床板能修复一切突出，绝对有效！

[changnet]

我腰椎颈椎都不舒服，但还没去看到底有多严重

[banksiae]

谢各位回复啊，看来要将强运动，目前一周跑步两次，跑了两个月了，能跑个 3.5 的样子，但是对颈椎好像没有啥效果；
游泳不会 ^_^

[yang2yang]

看了一楼的回复，突然对将来的程序员生涯产生了深深地担忧

[goodspb]

我之前也是，双臂都发麻，针灸按摩 7 次，现在基本不犯，不过医生说 12 次一次个疗程。。。。。

[learnshare]

有靠背的椅子，以及枕头，都不想把脖子靠在上面，酸痛

[joyqi]

在北京有段时间腰疼，走路都得僵直着身子慢慢小碎步，后来睡了两个星期的硬板床就好了

[notgood]

@johnny23 V 友请问你腰椎间盘突出是如何治好的？谢谢！

@shihty5 请问你是腰突吗？在哪家医院治好的？谢谢！

@Meli55a 请问你亲戚是在哪家医院治好的？谢谢！

[rswl]

职业病