睡眠质量不高，晚上躺下需要一个多小时才能睡着，天天做梦,白天哈欠连天！很是苦恼啊，大家有什么好办法吗?

去医院的话挂睡眠科比较好呢？不太想吃药啊！

yao978318542

2017-09-20 11:41:55 +08:00

@peesefoo #40 真羡慕你们这些倒头就睡的人啊

liweicomeon

2017-09-20 11:42:10 +08:00

@loveCoding 老铁，我也有和楼主一样的问题，你这个回答扎心了😭

wellsc

2017-09-20 11:42:39 +08:00

多运动，早点睡，褪黑素。

yao978318542

2017-09-20 11:45:22 +08:00

@liweicomeon #42 同病相怜啊你有什么好办法吗？

lfzyx

2017-09-20 11:45:22 +08:00

睡前健身，下个 app 照着视频练习

deadblock

2017-09-20 11:46:03 +08:00

我是长期的睡眠质量不高，感觉特别的难受啊。

king2014

2017-09-20 11:48:34 +08:00

可以尝试晚上去跑跑步,累了容易入睡

yao978318542

2017-09-20 11:50:27 +08:00

@deadblock #46 同病相怜我这状态都好几年了

Lihz

2017-09-20 11:50:39 +08:00

试试褪黑素？

要在家运动，买个瑜伽垫、一组哑铃，keep 上找找教程，虽然开始做的动作都惨不忍睹，学习和自我纠正的过程还是很有趣的。跑步的话，跑前、跑后拉伸很重要。

DANG

2017-09-20 12:05:01 +08:00

适量运动或者撸一管对睡眠都有帮助，如果想要睡觉，那么不要保持亢奋的状态，精神放松才能安眠，对了，床别太软..

ZhaoMiing

2017-09-20 12:08:12 +08:00

跑步每晚五公里半个月就能感觉睡眠质量有明显改善

66kanfengjing

2017-09-20 12:27:49 +08:00

我也是天天做梦，真是每天，一天都没有落下。。。。好几年了。问了好几个医生，医生都说没事。。后来也就慢慢不管它了。。

zaxlct

2017-09-20 12:42:08 +08:00

做梦做了二十年了。

icegreen

2017-09-20 12:51:54 +08:00

1. 手机电脑这些蓝光源,早一点关掉.
2. 可以用褪黑素调节一下作息, 但是不要长期用.

chenuu

2017-09-20 12:59:07 +08:00

@yao978318542 你不会天天睡不着吧

autulin

2017-09-20 13:01:22 +08:00

我以前很长一段时间也有这种情况，最后总结出来两个办法：
1.睡前能有让自己产生累的事情，身体上或者脑力上都行
2.转移注意力。因为我之前躺下的时候思维很开阔，会想很多事情，简直就是头脑风暴，这时候可以找其他东西转移你的注意力，比如听收音机之类的

patx

2017-09-20 13:15:20 +08:00

睡觉前看会书

aaronlau

2017-09-20 13:17:27 +08:00

坚持早起！！！

dawnven

2017-09-20 13:18:51 +08:00

我最近也是早上做梦醒来，做的梦还真奇怪

2owe

2017-09-20 13:23:53 +08:00

我是睡前听锵锵三人行的播客，如果一期没困就两期……一般是听十分钟就没知觉了

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