夜长梦多，程序员怎么修复颈椎问题？

[qwertyssp]

RT，作为一个勤勤恳恳的码农，怎么保护自己的颈椎，虽说坐姿啥的很重要，但是现在已经酿成悲剧,如何修复此 bug ？平时站立行走就像个小老头。驼背很明显。怎么才能复原啊。有没有 V 友有成功经验。

[zhengxiaowai]

北京的么？北京按摩医院走起，超级正规，医保可以报销

[openbsd]

游泳效果明显
每天一小时，坚持俩月，颈椎腰椎全好了

[openbsd]

@facetest 撸不也是运动吗 ？

[wancaibida]

https://www.thehumansolution.com/ergonomic-office-desk-chair-and-keyboard-height-calculator/

[northisland]

显示器垫高，

学几个规范的锻炼动作，比如举哑铃拉背拉肩，

[wangzhangwei]

物理调节吧，建议买个牵引器，每天坚持做半个小时，效果还是很明显嘚

[251243021]

碰到过这问题,,,健身房 2 个月见神效

[king2014]

一周三次夜跑

[xuhaoyangx]

如果伤到了就没得救，只能缓解

[zhangwugui]

主要还是在于坚持，上面说的任何一项，坚持下来应该都会有点效果。

[yimaneilicj]

感谢诸位大佬！

[qwertyssp]

@zhengxiaowai。。。这么吊？

[qwertyssp]

@tscat 家里哑铃行不行

[qwertyssp]

@Patrick95 是时候搞个定时器了。。

[ccav]

一,桌椅要好!高度要科学.电升降之类的.
二,外设要好,键盘鼠标之类的.
三,显示器要好,并且要多显(2-3),保证工作中要经常转脑壳.
四,多上山下海,多运动.
五,找个 真.女朋友

[Norie]

改行！

[tscat]

@qwertyssp 行。啥都没有都行，可以走囚徒健身的路线。
不过有哑铃和哑铃凳比较好

[bulatie]

跑步 锻炼背部肌群 拉伸肩胸 强化核心

[akaayy]

方法：看到这一条，关上电脑，放开手机，出去走走看看天

[janezhang]

颈椎不行，打羽毛球呀。一直在抬头和各种转头