非常非常非常严重的轻度睡眠该怎么办？

[imherer]

住在上海那种老小区的一室户，隔音效果不是很好，隔壁的脚步声和说话声都能把我吵醒
带了耳塞确实有效果，但是早上醒来耳朵疼...

之前听同学说我晚上睡觉有打呼，就是那种短暂性的呼吸暂停那种打呼，但是我不胖

现在睡眠质量很差，每天半夜都要醒几次，然后每天很早就被吵醒

现在每天 23 点到 0 点之间睡觉（很难入睡，差不多要 1 个多小时），早上接近 10 点才起来，但是每天早上起来的时候头疼+眼睛疼，就像熬夜了一样，白天也困的不行

有什么解决办法吗？

[onionKnight888]

我就是戴耳塞睡觉的，有一次做梦梦见我聋了，梦里什么声音都听不见，吓死，醒来才想起我戴了耳塞

[chen2016]

身体有问题
问医生❌
上 v2ex⭕

[xwhxbg]

@hard2reg 上医院，有个夹子夹在手指上，还有几个电极贴在身上，得在医院睡一晚

[49gd]

@jemyzhang 求问 怎么能知道深度睡眠的时间呢 是靠 xxx 手环么

[49gd]

我是那种开着电视 开着灯照样能睡着的那种。。注定难成肝帝..

[jemyzhang]

@49gd 4242, pebble, 仅供参考，另外再根据精神状态判定 (((滑稽

[MaxBear]

1. 增强体质，如果不想运动的话，可以买点参茶(对经常熬夜有效果，去年连续熬了一个星期夜，感觉自己都快挂了，喝了几天参茶，才缓过来。人参主要补气的)
2. 可以换个暖光灯，开灯睡觉
3. 开着电视机睡觉
(失眠因人而异吧，主要还是受体质和环境的影响)

[shidenggui]

@revival83 我也有鼻炎，不过运动加控制体重加尽量素食之后缓解了很多。

[Snowday]

多运动运动，感觉会好很多

[Michaelssss]

首先要去解决呼吸暂停的问题。。。其他都是假的。。过于严重的呼吸问题容易睡死啊。。。

[sunxia]

我现在每天听 ASMR 睡觉 B 站搜买买提 /逃

[hjdtl]

差不多，反正我是习惯了，24:00-7:00，其他时间都不睡觉，几乎每天都这样

[DOLLOR]

我不太喜欢那种入耳式的耳塞，用着不舒服。而是用隔音耳罩，在公司睡午觉效果还好，缺点是只能平躺，不能侧身。

[topbandit]

搬家

[pandaaa]

运动，慢跑或者找个男朋友(女朋友) 啪啪啪

[daimao]

我也是不带耳塞睡不着，带耳塞耳朵疼。。。

[Adamla]

舌尖顶在上牙堂上，开始很难练很不舒服。我现在日常这样。
我一般睡觉通风，不论什么季节、

[raptor]

运动
治疗呼吸暂停
看精神科的睡眠障碍方面医生

[wayket]

难入睡，睡眠质量差，是精神和身体都有问题相互影响。要改善就只能从这两方面入手。精神呢，无非是心态问题，要学会调节心态。比如压力，无欲则刚嘛，尽力就好。比如环境，能接受就接受，不能就换个环境。也有可能是身体影响，身体问题就好办了，先去医院做个大检，有问题就治，没问题就多运动，生命在于运动，合理科学健身，你值得拥有~

[anderson36]

短暂性的呼吸暂停，是短博把，去医院看看