有每天自己做饭的同学吗，如何做到简单又有营养还能吃饱肚子？

[wvc]

现在我有可以自己做早中晚饭的时间了，但是不知道该怎么做。请教一下有经验的同学！

[Norie]

@watzds 你这个只有番茄啊？推荐加些鲜香菇、青豆、腊肠、玉米、土豆一起。

[matsuz]

@lazydog 我是每天 7 点下班，8 点做饭，9 点吃饭

[lizz666]

我只早上煮粥

[snakejia]

早上煮一锅粥。然后吃一天

[ericls]

@watzds 这个是很出名的菜啊

[andychen20121130]

奶粉会泡吗？ 简单不缺营养

[oscarcan]

来看评论

[male110]

粥，豆腐

[hqdmy]

纯牛奶啊

[nuxt]

shopping list:

1、插板若干
2、九阳电磁炉 （自带炒锅、铲子、汤勺，就是没锅盖）、
3、锅盖 （我在这儿）
4、美的煮锅 （自带蒸板，可以速冻蒸饺子什么的）
5、钢丝球
6、碗
7、筷子
8、洗洁精
9、盆（洗菜）
10、案板
11、刀 （买那种锋利点儿的，太笨了，切肉费劲）
12、如果蒸米饭，买电饭煲（最便宜的那种就挺好的，耐用）、大米
13、如果喜欢面食，买白面、压面机（就在那个洗菜盆里和面吧先）

菜谱、做饭视频 app:

豆果美食
今日头条 （用户特别接地气）
美食之家

[nicodeniro]

同自己做早餐，同款早餐吃了 4 年，每天如此，分享一下：
1.麦片小碗（吃了 4 年捷森，全麦没味道，买带水果的，开水冲泡）
2.鸡蛋 2 个（电热水壶煮开或橄榄油一面煎）
3.香蕉一根 /苹果一个
4.亨氏苹果醋一小勺，温水冲泡一小杯（这个是个人癖好，个人十分中意酸味，喜食醋，吃饺子只蘸醋）
中晚餐没有严格控制，冰箱有什么吃什么。
自己做的话，最熟练的是青椒炒一切系列 /番茄鸡蛋 /各种青菜煮方便面系列 /蒸南瓜红薯 /青炒绿叶菜 /妈妈的拿手菜，喜欢吃中餐的米饭加菜，不考虑热量、盐、糖、油，但吃饱不吃撑，不加饭，思路是多吃了几块糖醋排骨就多撸点铁。
青椒炒一切：熟食店买卤牛肉 /牛肚 /香肠 /猪耳朵 /肥肠或者菜市场买猪里脊 /猪梅子肉 /牛里脊自己切丝腌制，洋葱 /红椒 /小米椒 /胡萝卜 /木耳 /芹菜 /豆干 /土豆 /藕片，这些食材自由组合随便炒（青椒肉丝，回锅牛肉，青椒土豆丝，芹菜肉丝），百吃不厌，还可以实验一些香料配料（花椒、干尖椒、泡椒）以及酱料，又好吃又练厨艺。
多做几次饭就知道哪些工具不喜欢，哪些食材不好上手，哪些菜又方便又适合自己口味，至于买菜，准备，制作的时间安排，想要又快又舒服，需要自己去摸索。
自己做饭久了真的外面什么都不好吃。
以上

[amai]

基本上只有炖菜可以 因为平均时间够短
要不就是水煮 凉菜

炖菜一次一大锅 肉类 2-3 公斤，配合米饭和面条 大概是 10 人份，一人吃就是 3 天半，大概需要 2 到 2.5 小时 高压锅更快

炒菜 洗菜 摘菜 切菜 在炒，然后刷锅 一个人得 1 小时，如果炒 2 个就得 1.5 小时了

还有就是西餐，但是 营养这种事怎么说，脂肪和热量过高，要不就美式沙拉

[devxp]

机核《核众食堂》教你最快最好吃的凉拌方便面

[Emilyan]

烤箱了解一下
快手必备

[lengyihan]

女朋友挺好吃

[amai]

要说真快 那就是面条，炒饭，咖喱 但是后面 2 个 营养会过剩

其事如果时间上不是特别紧，可以做一些家常菜 多做几次找出几个顺手而且爱吃的，又不是很麻烦的

简单的 就是清炒，面条
中等复杂的就是 需要回锅的，需要单独炒的
复杂的，比如松鼠桂鱼，需要复炸定型的，需要特殊刀工的

其事西餐很多不是面点的 很省事 味道嘛，喜欢蛋白质和糖类食物的会喜欢

[wizardoz]

去配一套几万块的厨房用具，相信你入了坑就会去研究做菜的。

[jrtzxh020]

哪还用说吗。。世界级名菜：番茄炒蛋~~

[nosmile]

一般晚上做饭，炒两人份的菜，晚上吃，第二天早上热热，中午在公司吃

[i2000s]

你要是愿意生吃蔬菜，那就方便了。我一般就是这样，一周或者几周高压锅炖一锅肉，然后米饭+生菜，每天带饭。现吃现微波炉加热。