白天很容易犯困，如何调整呢?

[jonde]

前段时间持续了大概近 3 个月的的 996，这几天稍微空闲下来了，最近晚上也差不多 11 点 30 就睡了，但白天还是很容易犯困，提不起精神，整天迷迷糊糊的，该怎么调整，有类似经历的大佬给些建议吧，多谢。

[Famio]

来，欢迎加入

[jonde]

@Famio 现在就靠咖啡支撑着😂

[DXpro]

放长假

[shpdnx]

每天充足有氧锻炼。
每天充足睡眠。

[whypool]

困了就睡

上班打瞌睡

[PulpFunction]

多摸鱼 歪楼 中午吃完迅速睡觉

[jonde]

@DXpro 长假只能等国庆了...

@shpdnx 锻炼确实不多，睡眠的话晚上不到 11 点 3o 基本睡不着，也是烦

@whypool 上班没法子睡哎

[jonde]

@PulpFunction 这两天 30%的时间摸摸鱼，午睡只能睡 30 分钟，下午一脸懵逼

[shpdnx]

中午吃完立即睡，坏处，一容易得中风，二影响肠胃消化吸收。

[leafiy]

身处美帝的 boss 告诉我每天中午来一发 weed，精神的一比，不想回国了

[Arbhow]

@leafiy 啥意思

[sampeng]

你每天晚上早点睡。调整生物钟。2 个星期后差不多能恢复。。

[Misodumpling]

@Arbhow 飞叶子的意思

[ashong]

多运动一下， 每天早起快走或者慢跑 5 公里， 一星期就有效果

[0ooo0]

12 楼正解，之前也陷入咖啡当水之类的误区，
后来强迫自己 9 点半必须放下手机电脑睡觉，
大约 1 周就满血爆棚了。

[jonde]

@shpdnx 没法子，中午加吃饭总共就一个小时的时间，得赶着眯会。是比较容易打嗝，擦了

@leafiy 哈哈😂

@sampeng 在试着调整休息时间，不过还是没法太早睡着

@ashong 是的多动动了

[jonde]

@0ooo0 我 9 点半才刚到家...

[YQ94]

买点薄荷糖 困的时候吃两粒 然后起来转一下 我感觉脑袋一直在转的话应该不会犯困 只有没事干的时候会犯困 我每天都是 一点左右睡 7 点半起的

[jonde]

@YQ94 是的，忙起来的时候根本没时间犯困😂，昨天买了一箱零食，现在没事做就吃解困...

[lynan]

主食低碳水。就是不要吃太多饭😂😂😂，多吃菜😂😂😂。