大家怎么解决越到睡觉时间越精神的问题

[Terry05]

强制躺着，却眼睁睁着时间过了 4 点，5 点……

[biaoliruyi]

建议通过运动调整作息来缓解睡眠问题.不能用褪黑素就不用,副作用是降低性欲脱发.

[JKeita]

@biaoliruyi 扯淡，谁说褪黑素副作用是脱发

[wekw]

晚上健身呀，屡试不爽

[CasualYours]

别玩手机 + 撸管放松

[nullen]

来一发。

[bojackhorseman]

@Terry05 #14 这种感觉我深有体会，最重要的是要舒缓心态。你不要去想睡不够几个小时怎么办，这种情况下越想睡也睡不着。
我采取的就是破罐子破摔方法，半夜醒来突然精神亢奋睡不着，我就想大不了到点请个假，今天不去上班了，然后打开手机开直播，一会就坚持不住然后睡着了。
我有强迫症，每天把睡眠当做一种任务，一定要睡够 6 个小时，可是宿舍来了新人，夜里总是会莫名其妙醒来然后就睡不着。这种状态持续了一段时间，最近总算好了一些。我开始慢慢适应了这种睡眠状态，睡觉时戴着小米手环，醒来看一下手环，然后计划着还要睡多久，通常手环记录的时间是比你真正入睡的时间长，我借此来安慰自己。有时候醒来精神会比较亢奋，那就看看视频吧，因为相比看书刷微博，视频不费脑子于是很容易催眠。
半夜醒来如果没疲倦到睁不开眼，熬到六点情况会更加糟糕，那时天微微亮，你的身体更加难进入睡眠状态。
起来撒泡尿，看视频，绝对有效。

[stevenashmvp10]

躺两分钟就睡着了
不存在这个问题

[dawn009]

吃药

[ballshapesdsd]

躁郁症了解一下

[Zeonjl]

运动可破

[zlmdaybreak]

早上六点起来

[alphadog619]

@imdupeng 我要多一项：陪闺女玩

[clearbug]

多运动，然后晚上提前两个小时洗澡，然后看会书让自己心静下来，然后睡觉。个人觉得会有一点效果吧

[foru17]

我坚持了快三个星期早上 6 点起床了，然后出去跑步运动半个小时到一个小时。每天晚上 11 点到 12 点，肯定入睡，哪怕玩手机，一样会困到睡着。

[exc]

如果把人想象成电脑，那么睡觉就是关机，什么时候正常关机不可行，后台有任务无法结束。

结合我的经验，失眠的大多数时候，的确是心里有事的那段时间，事件过去了，失眠就好了。

后来根据这个推测，如果晚上睡不着，就找一些可以空转满负荷的任务去做，比如放飞想象力、看无脑小说电视等等，总之这类任务特点就是、满载，不烧脑。

然后一般会不知不觉的入睡，原理是：执行优先级更高、占用资源更多的任务 A，让大脑强制去释放那死活无法结束的任务 B，等待一段时间（大脑什么时候强制释放任务 B 不可知），再主动停止任务 A，可快速入睡，失眠不攻自破。

不烧脑：指中断条件容易满足，
比如看电视，最多最多我全部看完，任务肯定会结束。
而看书，如果遇到很好奇的问题，可能会陷进去，那能不能出来就看造化了，如果不能搞明白，就很难停止思考了，那他就成任务 B 了。

[Terry05]

从事有类似的经历的时候，通常起来烟一根，小个便，很快就可以入睡了

现在戒掉了烟，没了神器，没啥特别有效的招了


也曾试过像大家说的，睡不着索性玩玩手机看看直播，于是网易新闻，头条，知乎，这些破东西，一看就没完没了

[ashong]

并不是精神状态好的原因，恰恰是劳累过度造成的， 注意力不集中，睡眠不佳

[saodilaoshu]

撸完就困了

[Light3]

闭眼 躺床上 啥都不想 手机不要碰 就是睡不着 养神也可是
但是你要是 一直玩手机。。困了 睡了 第二天 估计就醒不来了

[Terry05]

@Light3 已发现睡前碰手机是原罪之一，尽力戒之