身体很疲倦，但是脑神经还很活跃怎么办（睡不着觉-. -）

[GjriFeu]

感觉每天晚上都是这样的，得熬很久才睡

[beastk]

睡前来一发老铁

[job119]

看书~

[carrieflint]

如果是长期失眠，建议去医院看一下，神经内科，有些医院有失眠专科。千万不要靠酒精入睡，治标不治本，睡眠质量会变差，戒断更痛苦。

[TustMan]

@sunshy 看完了 挺好的 感谢分享

[qiuqiuer]

播放领导的重要讲话，大点声，5 分钟内必睡，一直放一直睡

[suilin]

睡前半小时拒绝蓝光设备，可以看看物理书保证及时入睡

[v2xe2v]

按时睡觉吧 一般过了你正常时间 大脑就又活跃了

[blackbee]

听听郭德纲？

[LanceVan]

我觉得不能太妖魔化药物。如果严重影响生活的话用药物辅助调整还是利大于弊的。短期使用不会上瘾

[qibing2000]

@fun9527 背不到青衫湿吧，如果没睡着要不要再来首出师表？哈哈

[amumu666]

肉体疲惫精神活跃，下一步就是鬼压床

[zwx327634]

仰卧起坐搞个几十下估计就会睡了，不行就再来几十下

[shenmising]

老铁 给你支个招 深呼吸 5 秒 憋住 4 秒 吐出来 8 秒 反复持续下去

[iwaifor]

有的人睡前运动反而会让身体处于兴奋状态 鼓掌运动除外，可以去京东上买褪黑素试试

[hyshuang2006]

约 2 年前我就被楼里的电梯低频噪声严重影响睡眠，持续吃了几个月安眠药，然后有跳楼的冲动。最严重的时候才睡了 2 小时，然后喝咖啡提神，不知道形容那种头痛的感觉。

所以啊，安眠药不要长期服用。现在我改用幸福科达灵，反正这要治头痛感冒什么的，临睡前 1 小时吃，然后有助促进睡眠。

如果不是环境问题，是自身作息，如楼上众多的建议，晚上进行剧烈运动，真的轮不到你不想睡。

[edwinxe2v]

我的方法：
观呼吸。大概放松一下身体后，在空间上感觉到你的头部，以及它的紧张，还有紧张带来的任何不适感，让它自己慢慢放松，不要控制，只是感觉它，慢慢地你就能感觉到它的变化（慢慢松开以及放松带来的舒适感），然后你会感觉到你的呼吸在自己运作，感觉这一切，不要控制，慢慢地你会在舒适中入睡。

就这样。

[adminxc]

@vai05009 我背《佛说阿弥陀经》。

[StellarTheos]

从 300 开始倒着数到 0，每次减 3，例：300...297...294...

[sep22]

看书啊，非常专业的书。

[LudwigWS]

学习太用功了