怎么让自己快速入睡？

duvalier

2019-02-11 21:53:06 +08:00

做自己不喜欢的事

yipkwong

2019-02-11 22:24:35 +08:00

同求

SpiderXiantang

2019-02-11 22:24:58 +08:00

想伤心的事情

xiaohuamao

2019-02-11 22:28:12 +08:00

褪黑素

May725

2019-02-11 22:30:56 +08:00

锻炼，累了自然就睡了。
睡觉时放空，别乱想，不然越想越兴奋

1a0ma0

2019-02-11 22:31:43 +08:00

试试打手冲。。。

vegetableswim

2019-02-11 22:34:18 +08:00

微博上有个视频什么美军睡眠法，一步一步放空头部，四肢，躯干什么的，虽然听起来挺玄的，但我自己做下来也有点感觉

arens

2019-02-11 22:36:50 +08:00

看无聊的电视剧，一集不到就能入睡

ifxo

2019-02-11 22:37:01 +08:00

累了自然就瞌睡

alading11

2019-02-11 22:41:26 +08:00

因人而异，我之前考研的时候经常失眠，数羊数水饺数到几千只，照样清醒，后来发现一个能让自己快速入睡的方法就是想象不断螺旋前进的圈，类似于 DNA 双螺旋的一边，自己快速前进，很快就睡着了

crs0910

2019-02-11 22:42:15 +08:00

郭德纲

mdluo

2019-02-11 22:49:05 +08:00

Nature Made Melatonin 3 mg
效果不错，吃一片半个小时左右睡意

xiaotiange

2019-02-11 22:52:07 +08:00

白天多晒太阳，活动量要大一些，晚上的时候把室内的光线调暗一些，温度调低一点，睡觉前避免蓝光。

LiPing

2019-02-11 23:07:24 +08:00

6 楼的好使

iiduce

2019-02-11 23:16:10 +08:00

向死而睡大法：躺在床上，就当自己已经死了，想象身体和精神应该是个什么状态。经常练习，熟练了瞬间入睡。

这个方法的缺点是：睡着后真跟个死人一样，比较难醒。

gzhima

2019-02-11 23:38:06 +08:00

@iiduce 看的我笑喷😀，够沙雕，配做我网友

noqwerty

2019-02-11 23:40:01 +08:00

褪黑素，郭德纲，健身房
快速眨眼 20s

snoopy1024

2019-02-11 23:42:45 +08:00

@1a0ma0 川东人？

lycc

2019-02-11 23:48:28 +08:00

看看不懂的东西。。。高深的书啥的。。。

HaoLan

2019-02-11 23:49:21 +08:00

听半个小时 ASMR，你会发现你眼皮都睁不了。
就是不要听音乐，越听越精神。