怎么让自己快速入睡？

[Cheez]

[1Day]

躺下，保持静止，全身不要有任何动作，包括舌头，眼睛等，十分钟基本能睡着

[Track13]

累了就会想睡，以前上学的时候去考驾照，晚上 9 点我就睡了，室友开黑都吵不到我

[sth2018]

我是最近在吃褪黑素，现在入睡好多了。然后控制自己不要睡前胡思乱想，然后尽量遵守自己的生物钟

[liu19931020]

看英文版的数学教材

[Snail233]

@1a0ma0 是个狠人

[pkokp8]

我会想象自己在游戏，漫画，或自己编的故事世界里，然后我很无敌，每天最多无敌 10 分钟就没意识了

[VEEX6]

lost rivers

[HalcyonTime]

俺感觉褪黑素很管用，俺吃的是 natrol

[RBill]

@HaoLan 同听同人音声，已经 4 年多了，睡得超香

[haha33223f]

楼主估计年纪没到，人上中年，倒头就睡。

[ww2000e]

搜海军 2 分钟入睡法

[Antidictator]

学习，我一学习就犯困。

[xFrye]

看书，晦涩难懂的效果较好
晚上跑步
冬天热水泡脚
睡觉定时听轻音乐或者无人声的 ASMR

最重要一点就是，别想着自己一定要快点睡

[breezeFP]

拤

[fulvaz]

曾经楼上的方法都很管用, 现在只能靠数数, 数到 500 就睡着了, 就是要数多几次

[Yuicon]

带耳塞 没有外界刺激

[baixue]

1、来自 twitter 的鸡汤 [失眠者的福音] ：一个逆天的 60 秒极速入睡法，美国医生安德鲁•韦尔亲自示范“ 4-7-8 ”呼吸法，能使人在 60 秒内进入睡眠状态。分 3 个步骤，先吸气 4 秒、再憋气 7 秒、最后再呼气 8 秒，3 次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅 57 秒。
2、尽量控制眼睛别动，坚持几分钟试试，原理忘了出处

[scriptB0y]

@baixue 我刚想说这个，特好用

[Yiki]

褪黑素容易做梦，第二天很累的
褪黑素是拿来调生物钟的

[zy445566]

我也是有段时间严重失眠，试了很多方法都不行，现在总结了一套缓解多了。
你可以跟我一样，试试。
睡眠前一个小时，把手机扔远不要碰手机。
睡眠前半个小时，人保持清醒，什么都不要干，不断催眠自己很累很困，一感觉到困意赶紧去睡。
如果还不行，还继续失眠。
就什么都不要想，闭着眼睛翻白眼，不要用力。

其实会失眠很大程度是身体不行，油，盐，肉这三样吃太多了，尽可能自己做，低油低盐吃蔬菜，忍不住可以适当吃一点点鸭，不要吃鸭皮。