程序员精力管理

[sufaith]

从参加 IT 工作开始,一直到现在, 四年多的时间, 基本每天都是 12 点之后睡觉,有时候赶项目到两三点, 第二天 8 点钟左右起床,虽然睡眠时间 7 个多小时,但是每天白天脑子都处在一种懵的状态, 写代码效率不高,然后到晚上又精神了,就继续熬夜, 一直这样循环

最近半个月,为了赶项目,想把自己的效率提升上去,于是下了个决定, 每晚 10:30 准时睡觉,第 2 天早上 5:30 准时起床写代码到 7:30,就这样持续了几天, 发现自己的生物钟改变了, 晚上一到 10 点多,就非常瞌睡,第二天 5 点多自然醒,早晨效率也很高, 白天一整天都精力充沛, 写代码的战斗力十足

希望这个习惯自己能坚持下去, 这样长久下来,相信精神状态肯定有不错的改善

希望同行们能管理好自己的精力, 晚上早睡,白天早起,提高写代码的效率,如果项目不赶着当晚上线的话,就尽量不要熬夜,把工作转移到早上来做,效率更高

[Sparetire]

@coderluan 是的，在公司产出了垃圾代码(历史遗留问题)还得加班，感觉自己这一天写了些什么傻逼玩意。。如果回来马上睡觉就陷入重复而没有提升的生活，只能回来自己学习，希望一天中属于自己的时间多一些
归根结底还是得跳出这样的公司，找到一个业务和自身发展契合的公司吧

[yuting0501]

我不建议大家都学楼主这种作息，如果你要兼顾社交很难保持 10 点睡觉的习惯，很容易被意外打断自己的习惯。

通过 4 月一个月的实践，整个人的精气神都好了，上班不瞌睡，体重减少 3 斤，我也分享一下我近期的经历

这是我三月和四月睡眠对比，3 月混乱的作息和 4 月基本规律的作息形成鲜明对比：
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另外 4 月坚持在 Keep 上跑步打卡，大概跑了 14 次，每次 3 公里。

我的作息表：
6:30 前下班
7:30 前到家
8:30 前完成遛狗+跑步
9:00 前完成洗漱
11:00 前有 2 小时工作时间
12:00 前有 1 小时娱乐时间
早上 7 点起床，遛狗+洗漱+刷刷资讯+上班

现代人的生物钟已经变了，没必要刻意追求 10 点那么早睡，11 点、12 点是条分界线，要保证 7 小时睡眠。
晚上一定要保证有 1 小时充足的娱乐时间，玩不过瘾是我们熬夜的一大原因。
这个作息表算下来和 8:30 分下班没差别，还不用被“打车回家”、“洗漱”、“杂事”等因素造成紧迫感

[jhsea3do]

喝红牛之类的饮品确定能提高精力吗，目前 01AM-08AM

https://truth.bahamut.com.tw/s01/201712/765b2f2809c6e6b0c6404ebe688905fc.JPG

[iyaozhen]

没办法，我们晚上上线，基本得 11 点多，回家就快 12 点了

[c120647]

你们这么厉害吗，想几点睡着就能几点睡着

[sufaith]

@c120647 电脑手机放远点, 然后心里放轻松,尽量啥也别想,一会就睡着

[98jiang]

@sufaith 每次想早睡但是都是玩着玩着又发现一两点了

[charlie21]

@hereIsChen 修仙 +1
每个人都应该学会修仙，吸收日月精华，通过精神力量把人体改造成光合作用的个体 讨论 /t/559744

[hooych]

每天 11 点睡，但都是到早上 7 点才能醒，早起或者晚睡一会就非常困

[ARhen]

自律给我自由
keep 的启动页

[shintendo]

我是来看修仙的

[sucks]

最主要的问题是睡到自然醒，比如你习惯 7 个小时睡眠
10 点睡 5 点自然醒，精神好，
而晚睡的人一般都会把闹钟调到和平时差不多的时间起床，
2 点睡还是 7 点闹钟响，就算你继续睡到 9 点，这一天也累

[iamJack]

@hereIsChen 我和你一样，这样好累，

[ikigai]

每天 22：40 之前准时睡，早上 06：25 起床已经坚持一年了

[er567]

已经习惯了 4-6 个小时的睡眠。。早上 8 点 20 起

[Martin9]

住的离公司近，5 分钟脚程。
这一年每天基本 2-3 点睡，早上 8 点半起床。
精力感觉差了很多。

[mouyase]

996 工作者 11 点才到家…

[HiJackXD]

最近 8 年吧，1 点算早睡，2 点算正常节奏，3 点也不是不行，4 点的话平均一个月 7，8 次。
然后 7，8 点起。
结果就是上午困得爆炸，基本干不了活，中午睡个午觉，下午会精神很多。
但总的来说一天效率非常低。
我也要学习楼主当早睡早起达人！

[ThankYou]

我前两天试了一下发现早上根本不想起, 而且晚上睡得晚的话早上就睡不着了, 然后一天都会很困

[luozhiyun]

如果我可以每天都 10 点前下班我也这么做