本人 194 斤。。。现在健身真特么纠结

[zhangH258]

之前办过健身卡和请过私教，说要练无氧，吃蛋清和鸡胸肉。 然后今天脑残百度“鸡胸肉吃多了好不好” 各种饲料肉鸡导致的残留激素，可能会影响鸡胸肉和鸡蛋。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 他么连鸡蛋我都不敢吃了，万一胸越来越大怎么搞，大家有没有推荐的吃法？

[tuding]

歪个楼

100kg=0.1 吨

[touxigua]

目的是短时间内减重 吃健身餐可以
想长时间持续控制体重 请正常吃饭 （或者是白天中午正常吃 晚上别吃多）
吃健身餐快速减下来的肉 只要你正常吃饭 还会胖回来

晚上可以多吃点蔬菜 试试凉拌菜 沙拉之类的 不用饿肚子减肥
晚上运动 跑步 器械 都可以

[lazydog]

原来你并没想着健身啊，我现在 190 斤，之前 200 多，健身 4 个月，算是小有成效，主要是举铁。希望你也会有所变化

[dre021500]

不要太纠结吃鸡肉还是什么，什么食物吃多了都适得其反。
减肥重点是少吃多运动，管住自己的嘴，就那么简单。194 有点夸张了

[qwertyzzz]

@fxxkgw 175 125 斤你还挺自豪的。。不是瘦猴吗。。。

[junjun]

我个人建议楼主先学习健身入门, 然后再加强一下网络信息检索技能, 相信会对你有一定的帮助的

[zhouzm]

说些危言耸听的话，如果 BMI 不控制好，楼主你 35~40 岁之后会有较大的概率发生以下事情：
1. 血压 180+ 甚至可能超过 200
2. 2 型糖尿病
3. 心脏出现问题
4. 睡眠呼吸暂停

我以前看到类似的话总会带点怀疑，直到真实的事情发生在周围的人身上。

楼主你快醒醒，赶紧减肥，BMI 至少得降到 27 以下，以前你身体享了福长了这么多肉，现在要去掉，肯定要吃苦才行。

少吃多动，安时作息。

[ety001]

给你励志一下： https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTE5NTg0MQ==&mid=2454466221&idx=1&sn=0047e34171f1bab022e680dc7f920d44&chksm=b087ab0387f022155ee0d225fc8004ecfdf8dd827cac51741f52735802b6a881987dddfe729c&token=1167628881&lang=zh_CN#rd

[gimp]

推荐你一本书吧 《跑步，成为最好的自己》

作者 22 岁时 166 公斤

[KuzhiBake]

震惊！吃鸡胸肉 100 年内必死？！

[vipppppp]

现在还有程序员会去百度这种信息然后还相信了的啊。。。

[sorshion]

应该健身先健脑，多看几本书先

[kokdemo]

不知道楼主属于哪种很虚的还是很壮实的

减肥的方法不一样。

如果是前者，你得体重可能已经过大，做一些有氧运动可能会影响自己的关节（跑步，跳操）

所以需要配合一些无氧，增加自己的肌肉，才能为后面全身减脂做准备。


鸡胸肉蛋白啥的随便吃吧，就那点残留激素不会刺激你的乳腺发育的……（何况不一定有激素）

[zh584728]

所以你百度的结论是残留的激素会使胸变大？

[Fanatique32]

鸡肉不用担心激素啊。肉鸡这种东西，只要保证环境和营养，长得比激素当饭吃还快。
养鸡用激素反倒还亏本。

需要担心激素的是猪肉这样的。

[zh584728]

所以你百度的结论是残留的激素会使胸变大？ 那这是一条商机啊，没准还能拿诺奖呢

怎么寻思都不靠谱啊，兄 die，

建议 block 百度

[peartail]

您分享下您教练给你制订的计划，我可以帮你看下靠谱不。

[zjyl1994]

40 天就能出一只鸡。打激素不要钱啊？

[TCzhang]

这个才 194 斤，我一年从 240 见到 186 斤，感觉其实也不是很难，主要是你能坚持健身

[idblife]

你这哪是需要健身，是需要减肥！