经常会注意自己的呼吸, 怎么解决？或者说怎么跳出来？有过来经验的同学可以分享下吗？实在没招了，求助各位

[vimonaco]

前段时间有点轻微焦虑，后来无意之间度娘看到了焦虑会引起呼吸不畅，然后一瞬间就感觉好像自己给自己一个心理暗示：“去关注自己的呼吸”

从那个时候开始，就感觉自己陷入了怪圈，老会去想此时自己的呼吸是有意识还是无意识的，老自己去关注呼吸，呼吸的整个过程就感觉变成了自己的人为干预，就让自己浑身不自在

查阅了相关资料，呼吸这块其实是由植物神经来控制，不需要人为干预。但是奇怪就奇怪在如果去想他了，注意他了，就又会觉得焦虑不舒服。

平时工作忙，或者和人聊天的时候，会一下子把呼吸给忘了。但是一旦静下来，或者一旦到了晚上夜深人静的时候，思维就全都重新放到了“呼吸”上 - 比如，“我此时的呼吸是有意识的？”想着想着，明明很累的大脑，得不到放松，于是就开始了失眠之旅。

我现在就想从这个思维怪圈跳出来，但是发现越想出来越困难，非常苦恼，需要广大知友，有这方面经验的可以给予帮助，先谢谢大家了。

PS：

呼吸这个事情到底是完全无意识还是什么？因为我问了身边的朋友，其实很多人在生活中，都会“注意到此时在呼吸”，但是不会去思考他。所以我不确定我现在的状态到底是对还是错的

[iamdaguduizhang]

卧槽，真香，，希望你能把这个帖子下沉到别人看不到

[holydancer]

我有一段时间出现过，后来发现好像是肾虚，哈哈强行表示不尴尬，其实是呼的气长，吸的气短引起的…个人感觉，仅供参考

[Patrick95]

我已经不会呼吸了。。。

[ipwx]

我去年有过，半年才好。

解决方案是早睡早起，睡满 8 小时，不要喝茶和咖啡这类会引起神经兴奋的饮料。做点开心的事情，不要老是想着带来压力的事情。然后呼吸的话，一开始你可以有意识去体会更舒服的呼吸方式，然后试着去忘记它。但归根结底，你的焦虑才是根本原因，只在意呼吸是没用的。

[KevinBu]

病因：闲的

[gancl]

病因：闲的

[releaseme]

前段时间好像有个老哥发帖说 自己老是忘记呼吸了，想起来赶紧吸几口来着

[ueus]

@Chanzz 我也是，后来你是怎么解决的？

[lukihker]

念“阿弥陀佛”

[woyaojizhu8]

我小学的时候也这样，忙起来就不注意了

[vimonaco]

@CRight 是的，这玩意如果乍一上来给旁人讲，很多人觉得你无理取闹

[vimonaco]

@ipwx 如何做到有意识的去体会更舒服的呼吸？感觉只要一参与，整个呼吸就变得不自然

[vimonaco]

@woyaojizhu8 现在如果想到这个，也会很淡然的接收吗？

[vimonaco]

@holydancer 去医院做了全身检查，没任何毛病。。。

[ricewine]

我之前练瑜伽和冥想, 导致自己会无意识的注意呼吸, 然后没法思考....
然后我就不敢练了, 停了一年, 好多了.
都是泪.......

[vimonaco]

@ricewine 如何走出来的。。。转移注意力吗

[woyaojizhu8]

@vimonaco 不会淡然，但是忙起来自然就不会去关注了。还有其他一些基础行为，比如阅读之类的，也是一样。

[vimonaco]

顶下，还有有相关经验的老哥吗

[vscode]

注意呼吸不是挺好的吗,平心静气
平时我睡觉休息,都是通过注意自己的呼吸,有意识的控制呼吸周期加长,降低呼吸频率,然后慢慢的,就睡着了

[vimonaco]

@vscode 关键我平常工作和生活中，都会去关注这个。。。而且老哥你是平心静气，我怎么感觉心情有点焦虑