23 岁程序员，参加工作两年，诊断出中度抑郁该怎么办？

[DavidG]

23 岁程序员，做运维两年，最近发觉心情不好持续很久（两周，甚至更长，并且周期性重复），也困扰了女朋友很久，前些天去医院诊断出中度抑郁和轻度的焦虑症，之前我自己还借了几万的商业贷款给家里盖房子，今年又刚买了车，很需要钱，不能辞职休息，转行就更不可能，跳槽因为学历原因也很难，现在在一家上市公司做运维主管，感觉压力好大！求 V 友支招！就不在大号发帖了，感觉有些丢人....

[tankren]

@loy6491 会 抑郁症不只是心理病，伴有器质性病变，要吃药治疗的

[revival83]

兄弟虽然我不知道自己是不是抑郁症但是我知道自己每天活的都不开心，为什么要说这些呢，我想说我懂你的感受，我 34 岁了年长你一些，所以给你些善意的建议，如果你不开心或者恨憋屈的时候不如请假休息一小段时间去旅游调整下心态，虽然旅游回来依然会压抑郁闷，但是多少也起到了缓冲的作用，人生苦短几十年，多理解下自己吧。

[mzname]

去医院，看医生，吃药
遵从医嘱，调节生活和工作

看楼上那么多人依然能把抑郁症和矫情混在一起，抑或是有人连标题里的“诊断”两个字都看不见
楼主你就应该知道你来这儿是得不到多少有价值的帮助

另外我相信楼主你心里已经有自己的答案，知道该怎么做是对的了
那就，祝您早日康复吧！

[chenjunyue520]

如果没有好转。该去医院去医院。 这个是病，可能的话需要药物介入治疗的。

[DavidG]

@mzname 好在理智的声音能压过这些噪音，让我找到一点方向~ 多谢~
@revival83 端午的时候去了一趟青岛，到了海边感觉确实有很棒的效果，听着大海刷刷的声音，那段烦心事也就暂时方下了，现在也比以前更积极的参加户外活动比如攀岩、漂流什么的~ 我也希望我能早点走出去，不管是依靠药物还是什么也好~谢谢！

[Ourobotos]

抑郁症药如果能不吃就别吃，会产生依赖；

有时间去跑步踩单车或者游泳，运动可以分泌多巴胺；

吃点辣，吃辣会让人分泌内腓肽；

身体累了晚上就容易睡着睡得好，睡得好，早上就会乐观一点。

精神苦但身体不苦，就容易病。

“苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身”——孟子说得是有道理的、

让身体受点折磨，你就会觉得精神上的折磨不算什么

马拉松都能跑下来的话，大概没有什么能压倒你。

[fghjghf]

有多少人上百万贷款，又面临 35 失业，还要养家。还不是一个样。你 23 岁小年轻你抑郁个毛线，好好赚钱。看有没有外单

[owenliang]

基因问题，如果不能缓解下一步就是精神分裂，真我和假我在大脑 OS 中对抗。

[dif]

@ldlywt 别！！！千万别！误人子弟。
非常不建议在你奋斗的时候养猫养狗。我现在养猫和狗，自从他们的到来我的时间就非常少了，可以说连学习的时间都没有。狗每天早晚各 1 个小时，猫和狗比较也会制造垃圾，让屋里很乱， 那么打扫屋里，清理猫砂 40 分钟左右搞定，屋里还有气味，开空调，狗很喜欢，但是猫咪容易得病，于是只能开着窗户，早先只养了狗，但是我一走他就叫，扰民。后来养只猫，大晚上猫带着狗在我身上走来走去的，睡眠质量严重下降，睡懒觉那是不可能的，最近这十几年都不可能的。每天早晨 6 点，我家狗会准时叫你起床。每个月最低支出 600 块（只算狗粮猫粮），看一次病大约 1000-2000 左右。养了他们你得改变很多习惯，进出厨房要关门、马桶要盖上，桌子上不放贵重、易碎、有害物品。很多东西倒要封存在柜子里，想出去浪？你只有一天时间，自己考虑能去哪里。每两周要带他们去洗澡，还要注意它们平时的状态（打喷嚏、软便、拉稀、呕吐、发烧）简直跟个孩子一样的养。那么你每天至少要多花出 3 个小时时间去做他们的事，我帮你算算时间：
享受福报的我：早晨 6 点起床- 晚上 10 点回家，11 点遛完狗，打扫卫生。11 点 40 睡觉（算早的了）。也就是没填只有 6 个小时的睡眠，而且睡眠过程中你会听到屋里走路声、东西掉下去的声音、猫狗追逐的声音，最过分的他两还要在你身上走来走去，晚上忽然听到狗吐了，还要赶紧起来看看怎么回事。你的学习时间就是 7.30-9.10 ，21.00-22.00 地铁上的时间。
反正，如果你真在“漂”，并且没有稳定的住所，并且还享受着新世纪的福报，那么千万别养！千万别养！千万别养！

[bzi]

抑郁症你最好不要和除医生以外的人说，你看上面某些回答就明白了

[likaka]

23 ？运维主管？

[judeng]

坚持运动，个人经验跑步是解压的最好方式

[yanng]

轻度抑郁过，现在很好。过来人的建议：
去看神经内科，然后吃药。立竿见影。
不要听他们跑步养狗之类的，你需要看医生和吃药。

[yalelynn]

以上回复，至少有一半的 v 友对抑郁症缺乏基本的了解，纯粹就是瞎逼逼，至于那些建议得了病不要吃药的，非蠢即坏

[islee]

多运动，吃药

[Huelse]

不知道楼主喜不喜欢看科幻小说。我个人建议你能申请一段休息时间，把这段时间用来旅游和阅读。
我第一次读完了三体后就感觉一切都放下了，世界观都有所改变，心境影响很多。希望对你能有所帮助。

[a7029508]

看看你觉得啥是值得的了

[lmshl]

曾在上海精神卫生中心就诊过, 环境还不错, 专家号 115 块(2014 年左右)
一般会给你开帕罗西汀或者什么药, 遵守医嘱吃就完事, 定期复诊. 医生会根据你的情况给你加量的, 这段时间需要家人陪伴, 因为刚开始服药的时候容易加重抑郁.
我是文拉法辛吃了一年多, 现在不能说好透了, 但最起码不影响生活.

[lmshl]

运动可能有用吧, 我那段时间没运动不敢下结论.
旅游 / 看书 / 讲道理都没有用, 因为道理都懂, 如果只是讲道理就能把病给讲好了, 那这也不叫病了.
相信你也在网上查过病理药理, 药物是帮你恢复神经兴奋能力的, 咱们抑郁的人都是神经兴奋不起来, 需要这些 SSRI/SNRI 之类的神经递质阻断剂来辅助一下.

[909076350]

统一楼上 23 岁 我还没大学毕业呢 lz 就是主管。。b 不敢想 真的很棒
同样我最近好像也长时间心情不好 反反复复