27 岁，腰间盘突出了

[thfurior]

最近几天左大腿连屁股一受力就疼，走路、站立都成问题，腰反而没感觉。所以今天去医院拍了 ct，确诊是腰突，医生开了药让我多休息，多锻炼背肌，v 友们有什么建议？

[b0644170fc]

都是腰间盘,你咋这么突出呢

[0kaka]

要游泳 游泳是最好的 医生强烈建议

[EricInBj]

同突出青年，最好的办法是游泳，真的，有时候间断几个月不游可能会就疼，偶尔去游游就基本不会疼了。

能保证一周去上一次最好。。。

[Marlon]

看完坚定了我周末不来加班的决心了。😋

[arry]

腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是有很大区别的。大部分人都有腰凸的， 只要注意锻炼和恢复就没问题。

[dinjufen]

骚骚的蝶泳学一学

[Martin9]

24 岁，6 月份搬完家感觉腰疼，去医院 CT MRI 只会确诊腰突，医生建议做微创手术。
我咨询了下骨科博士在读的朋友，他说可以保守治疗。
两个月过去了现在症状好了点。但平时还是不敢弯腰，运动什么的也停了（然后长胖了好几斤）

[oNuGrInDiNg]

试试站立办公

[bxtx999]

兄弟，我也是椎间盘脱出、脚麻、腰疼。大夫让我手术，暂时还在进行保守治疗。主要是医院做牵引，吃药，减肥，避免久坐和弯腰，平时带好腰围。主要还是要改变自己的习惯问题。加油!

[yehuzi]

不建议从健身去改善腰突（健身 2-3 年），一私教水深，新手不容易区分哪些是经验丰富哪些是经验少的；二健身更多是增强肌肉力量或者改善体态类似高低肩原肩之类的。从修复改善的角度来说，推荐普拉提（瑜伽不了解，所以不好说），我老婆是普拉提教练，健身之余都会跟着她练习，发现健身和普拉提给身体带来的感受真不一样，普拉提对康复，产后特别有效，以下是摘抄自百科：“普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动”。

[djjzzz]

已做完开放手术的经验告知：
1.这是个老化病，也就是说，除手术外的治疗方案只能缓解，并不能治好。
2.其他的治疗方式主要两方面入手，一是减轻疼痛，二是锻炼相关肌肉，使腰部更能承压，减轻复发趋势。
3.如果医生建议手术，而不手术的后果：突出的东西原本是液态的，时间久了会钙化，导致不能做微创，只能做开放手术：摘掉突出，打上钉子（相当于焊死）。严重后不能走路，最严重大小便失禁。
4.手术的后果：微创就是摘掉突出，但破裂的腰间盘还是破的，有压迫任然会突出。开放手术就是固定死。固定位置不会再有事，但是相邻的关节因为承压变大，突出风险变高。
5.相关药物：一种是给你止疼的，另一种是营养神经的，被压的神经可以再次长回去，但是会绕过压迫。
6.锻炼的作用：锻炼腰背肌肉，使肌肉承压能力加大，减少压迫
7.姿势对腰部的压力：躺着接近 0，站着是 1，坐着是 1.5，身体前倾或提重物，就更大

[djjzzz]

这个病严重后，及其影响生活工作，一但影响到走路，不在床上躺一周，你是根本下不了地，医生一般让躺一个月

[djjzzz]

这个手术是常规手术，属于一年做很多的那种。具体数字我忘了，当时医生告诉我美国和国内做这手术的数量，我换算后，大概率上美国每十个人里就有一个人一生中要做这个手数。中国这个比例低，但也很多。手术风险很小

[djjzzz]

顺便 diss 那些赞成 996 的，祝你们早日腰间盘，如果已经得了的，恭喜你腰间盘

[djjzzz]

准备做这手术的，先投个保险，全费用 10 万，社保报销后也得 4,5 万。投个商保比较好

[augustheart]

虽然不反对你们无处不在的 diss996。但是得说说了，996 并不是腰间盘突出的根源。坐办公室朝 9 晚 5 一杯清茶一张报纸过一天的公务员们腰间盘的一大把。

[judeng]

@longjiahui 感谢，我也马上坐直了

[judeng]

@littleEight 你说的这个朋友，是不是你自己

[joiejia]

日常的话，下意识让自己坐正，不仅是腰椎，还有颈椎，伸太前了就收回来一点，尽量让自己的脊椎保持竖直状态。个人感觉平时一点一滴养成的好习惯比起得病之后的调养要更有用。
晚上睡觉前如果懒得运动，就 _o⊿|_ ←这个姿势趴个两三分钟。（跪姿，手向前伸直，下巴着地，大腿与水平面呈 90 度）

[djjzzz]

@augustheart 1.5 系数的压力 8 个小时，和 1.5 压力 12 个小时是一样的？呵呵，看清楚，是“老化病”。大部分人早晚都会有，你是想老了再得，还是想趁年轻？你觉得工作 2 年 3 年经验只是玩笑是吧。还有谁说它是线性增长