27 岁，腰间盘突出了

[thfurior]

最近几天左大腿连屁股一受力就疼，走路、站立都成问题，腰反而没感觉。所以今天去医院拍了 ct，确诊是腰突，医生开了药让我多休息，多锻炼背肌，v 友们有什么建议？

[djjzzz]

@augustheart 你要是站着工作 12 小时，那当我没说，但是静脉曲张了解一下。

[linxb]

共勉 ，15 年就突了，24 岁，比你还年轻，现在有好一点，但是腰酸背痛是免不了的了

[augustheart]

@djjzzz 你没看上面还有 19 岁就突出的么？那也是 996 ？
我说这句话就是提醒你们，使力方向要对。
不 996 了，结果该窝家里玩游戏了。该腰间盘的还是腰间盘。

[lukic]

1. 确诊腰突的话，先说坏消息，这个病无法根治。但是很多人是腰椎膨出，所以程度很重要，建议去更专业的医院复查。
2. 好消息是这个病是可以缓解的，注意日常不要久坐，加强身体锻炼，最有效就是游泳。

[IamUNICODE]

游泳吧，我好像也是 27 腰突的

[djjzzz]

@augustheart 根源是不良生活习惯（久坐，很少锻炼）。你以为这病是突然出来的？你以为我科普的是编的？为了这手术我论文都找了好多。我一个外甥女也腰间盘，她高中 3 年就不怎么课间外出，课间就趴着睡觉。你以为 19 岁就得不了，你知道他们什么原因得的吗？还该腰间就腰间？

[djjzzz]

@augustheart 你要是不知道这病的病理，就别瞎猜

[augustheart]

@djjzzz 那你看回我说的话，有什么毛病？你最后不还是得出我一样的结论。
同样的持续时间，打游戏和加班，对腰间盘的伤害是相等的。不是说不加班就能不得。

[djjzzz]

@augustheart 我理解你的结论是 996 和腰间没关系，我认为有关系。你 996 不是坐 12 小时，你跑步工作？

[Ritr]

给程序员们最真诚的建议：多喝水。多喝水促进排尿，让久坐的我们不得不起来撒尿。既缓解腰部疲劳，又能预防肾结石。减少看病的钱，身体健康就是最大的财富。从多喝水开始，从此就登上人生的颠峰

[djjzzz]

@Ritr 没错，作为这俩病都有的我十分赞成

[augustheart]

@djjzzz 996 也不恒等于整天窝在椅子上呀，我见过好些虽然 996 但是坚持锻炼的，也见过太多人不管什么时候都是窝在椅子上不动。在公司窝椅子上干活，下班窝椅子上玩手机。

[augustheart]

@Ritr 喝水是真心重要。我是现在已经喝成习惯了，一会儿不喝水就感觉受不了。再忙的时候一小时至少一次厕所……
现在唯一烦恼的是每次去打水都觉得对不起坐饮水机旁边的哥们。

[djjzzz]

@augustheart 虽然不礼貌，但感觉你看不懂这里面的逻辑，忽然觉得回复你是错的。

[Ritr]

@augustheart 先去喝水了

[augustheart]

@djjzzz 我只能理解因为我没赞成你的结论你很生气导致看我很不爽了。
不过我既没腰间盘也没 996，所以无法获得同理心了。我的意思很清楚，找准病因，对症下药。
就这样吧。这个不争了。

[panbofeng]

@augustheart 这病还真就跟 996 有关系，久坐就容易得，你 996 不可能一直是站着的吧？就跟你说的一样如果你回去也一直打游戏那也是容易得的没毛病。但是不少人下了班回去不定时的躺着，出去锻炼和忙家务的话站着走动都是很正常的事情，很大程度上减缓了腰部的压力。为了 19 岁得了？这不正好印证了从早到晚都坐着的坏处吗，特别对于学生来说喜欢趴着睡觉，对腰部损伤是最大的几种姿势之一。为什么高三学生没有大面积得这个东西？因为没有成年的时候脊椎还有血管可以一定程度上恢复一定的损伤，听说过小孩子没腰这种说法吗，就是这个道理。而且学生时代还有一种情况就是打篮球这种巨大的外力导致的，也是有可能的。

[djjzzz]

@augustheart 我认为饭前便后要洗手，防止病从口入，能少得很多病，你认为病该得还是得，没必要洗手。

[panbofeng]

@augustheart 说白了这病就是人的生理构造没有跟上人体进化的结果，猫狗这种四条腿走路的生物是不会有这个病的，而人自从学会了两条腿走路，就对椎间盘施加了压力，坐着这个姿势是最为不利的，所以 L45 和 L5S1 是最容易突的两段，这都是学术界公认的常识。

[augustheart]

@panbofeng 现在说的是 996，并不是集中营。目测没有几个老板敢强迫你 12 小时坐着不动的。实际上不要说一两个小时活动一次，就算半个小时起来活动一次应该都不是难事。你猜的不少人回去就躺着，实际上还有很多人回去就坐着看电视、玩游戏，吃饭外卖，家务没有，锻炼也没有。早年山口山几个小时的副本又不是假的。
996 的问题很多，这个我承认，就算加上条腰间盘，确实，也没啥大不了的。但咱们承认这中间没有必然关系有这么难么？