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wdhwg001 追求影像学的恢复是没有什么意义的。。就像你说的只有脱出有可能会被免疫系统吸收。况且就算做了孔镜拍出来的片子也很大概率没有正常人的好看。我不知道你坚持那几项运动多久。就我个人经验来看，不同人锻炼方法应该是不同的，比如说小燕飞对我几乎毫无作用。但是倒走和游泳我每次做完后都感觉非常舒服。我一开始的情况是左腿连同脚的部分区域除了睡觉都是麻的，坐下来不到十分钟我就觉得腿快断了。但因为我在读研，跟导师商量后几乎在寝室躺了大半年，期间就是躺、锻炼和吃营养神经的药物，现在已几乎没有症状。当时只能抬起来三十度的腿现在也能接近就是度没有任何问题。我还认识我一个本科同学一节突出一节膨出，在半年多的修养后现在跟正常人也没有任何区别。我的导师，在家躺了两个月，课都是实验室里的助教带的，现在每个星期都去打羽毛球，就不说还有一些靠保守治疗的网友，基本过了一年多就退群了（当然网友没有实际生活中的人有说服力）。
既然你提到你学习到的知识。不知道你是否阅读过一些论文，在部分论文的研究里甚至得出两年的静养康复率几乎达到 90%以上的结论，虽然这个不一定靠谱。你应该也了解到这个病在国外不属于骨科，大多属于康复科的内容，也就是大部分都使用锻炼的治疗方法来帮助患者康复。部分论文里还提到关于神经的问题，被压迫的神经虽然可能不能正常工作，但是人体的神经系统会通过其他神经来配合这些神经进行新的工作以恢复功能。这或许也是为何医院要开营养神经类药物的原因。
我也轻眼见过我拍片的时候有一个复发患者躺在病床上满脸绝望的情景他家家长还跟我们说手术会复发不是很建议。当然我也不是说一定拒绝手术，手术在这个病里很多时候都是不得已的办法，马尾神经一旦受压会造成永久性损伤也是业界公认的事实。而其他神经并不会出现受压多长时间后你做孔镜取出突出还不能恢复的情况，除非是手术影响到了部分神经的功能，这在相关研究中也有说明。
总而言之我的意思是保守治疗还是要先尝试，实在不行再考虑次手术。