左肩膀抬起关节会响

[licoycn]

最近一个月感觉关节弹响颇为频繁，就算是 35°的强制纠正角度抬起有时候也会响，侧平举的时候大约到 80°到 100°的时候就会响，放下的时候也会响，因为一直有在健身房锻炼，上周去看了医生，医生说是肌肉劳损导致的，目前也在做一些物理性的运动，但是感觉越来越严重，自我感觉可能是肩峰下撞击综合征

各位精致的 V 友们有遇到过类似的体态问题么，是怎么缓解或者解决的呢？

[taotaodaddy]

已经左手用鼠标三个月了

[licoycn]

@taotaodaddy 刚开始好不习惯

[taotaodaddy]

@licoycn 是呀，第三个月才开始习惯

[licoycn]

@taotaodaddy nb

[mochouni]

我 5 月份肩袖损伤那段时间，怎么抬个手关节都会弹响，很响那种。我是去康复科（推拿科）治好的（筋膜手法为主 ）+ 训练，现在恢复训练了，在肌肉酸痛期间还会弹响，在接受范围内

[arry]

肩峰撞击会疼的，不仅仅是弹响。可以去 b 站搜一下 jeff 大叔的讲解

[sevenstone]

游泳吧，我以前也是这样。游泳以后没有这样了。脖子也舒服很多。之前去省人医拍片看了，医生也是建议多游泳缓解，没啥药给，开了两贴膏药完事了。

[sevenstone]

@sevenstone 现在运动完，会再游半小时放松下。

[licoycn]

@mochouni 治疗花费了多少呢

[licoycn]

@arry jeff 大叔的视频我按照做过，但是并无多大的效果

[licoycn]

@sevenstone 我这里找个游泳馆好费劲诶，好惨 : (

[mochouni]

@licoycn 我是肩袖损伤，花了点钱，你这个是在医生层面是小问题，你可以去康复科看看，或者你检查下你的肱二头长肌腱

[licoycn]

@mochouni 之前检查也是去的康复科

[glacer]

三年前一次打球扭伤了右脚踝，第二天起床左肩抬起就痛，持续了两年多，现在抬起左肩也还是会响。扭伤前左肩从来没有过问题，真的神奇。

[licoycn]

@glacer 关节应该都是相互影响的吧

[zhangzhang]

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[tinybaby365]

程序员职业病，和你差不多也是左肩膀（严重怀疑是 Cmd+C 这两个按钮的问题），建议：少点力量型的训练，多点拉伸锻炼（趴墙，n 年前的医生建议）；此外可以游泳（蛙泳），对肩关节和腰部都有锻炼，简直就是为程序员设计的。

[lexuskingxx]

我是耸肩的时候左边的肩膀会一直响

[xdzhang]

我浑身都会响，感觉肩膀里面全部钙化了。

[licoycn]

@zhangzhang 是这个，按照里面的动作做了实际没有多大的作用，可能对我这种的不适用