十点半睡觉，六点钟起床，为什么白天的工作状态仍然有点困倦？眼睛会酸会累

[UnrealEngine]

公司 965

起床主要是为了跑步健身，有时候不跑步的话也会多睡一个小时

但是来到办公室看会电脑后精神状态就完全达不到饱满的水平

午休睡一个小时都觉得不够

不知道是怎么了

[UnrealEngine]

@lwh0328 现在喝不了咖啡了，胃会不舒服

我大学里喝太多咖啡了，估计是后遗症吧

[Yvette]

一般卧室并不是完全黑暗以及完全安静的，很多人也没注意这个，楼主可以试试耳塞加眼罩，能显著改善睡眠质量。深睡眠可以通过睡眠规律来改善，这个楼主应该已经做到了。另外就是睡前一小时不要玩手机，可以看看书，不要喝水不要锻炼，让人进入放松的状态。可以下个免费的 Sleep Cycle 看看自己的睡眠状态大概是啥样

[xiaomingVTEX]

身体被掏空

[Solace202]

辞职，第二天什么毛病都好了

[T3RRY]

摸摸鱼就好了

[Antihank]

去检查一下，不要是身体上出了问题，那就麻烦了。

[zjty]

穷困，穷困，不穷了就不会困了。

[rooob1]

别瞎 JB 跑步了，你又不是 CEO，人家能边工作边休息，穿插着。你一码农，连续工作很多，保存体力

[lucifer69]

好像有个理论，睡眠 1.5 个小时为基本单位质量比较好。10 点半睡，可能 11 点才睡着，那 6 点半醒比较好。

[rvkea]

分享一些主观的个人经验，对我自己很有用：
- 显示器屏幕和手机屏幕有护眼模式就开护眼模式；
- 眼镜考虑换个防蓝光的；
- 午睡控制在 20 分钟左右，睡久了反而更困。

[atwoodSoInterest]

@rooob1 别瞎 jb 乱说了，一坐一天的程序员，不跑步想猝死吗。不锻炼还体力好，没听说过

[UnrealEngine]

@Yvette 起床的时候是那种还想回床上再闭眼的意犹未尽的状态

[leigoo]

保证充分睡眠的基础上(晚上 7 小时)，坚持锻炼，比如说早上晨跑 20 分钟

[justin2018]

23 点睡觉 6 点起床 😁

[Unclev21x]

工作太闲没什么压力吧。也许该换工作了。

[haimall]

体虚。如果感兴趣我推荐一款补品

[li334722914]

我也感觉每天都很累，都没做什么事，应该是缺乏运动吧！

[rainymorn]

最近也有点眼睛酸

[scukmh]

我最近也是，差不多的作息，今天看了下深度睡眠时间。13 分钟.......

[berserk5683]

我之前和你的情况很类似，最近一段时间晚上在家做做拉伸，几组俯卧撑和深蹲，大概 11 点半进入睡眠，早上 7 点左右起床，早饭就是一瓶牛奶，一个煎饼果子之类的。
现在不喝咖啡，白天精神状态也比之前好多了。