想问问大家天天坐在电脑前，平时是如何保护自己的颈椎呢，最近这两天感觉颈椎痛有些加重了。才 20 岁可不想这么早落病根。

[MiBAO]

感觉我们这个行业有颈椎病的还是挺多的吧，之前没咋当回事。从前周开始就觉得浑身很僵硬，每次睡醒起来随便动一下都咔咔响，当时觉得冬天了也没当回事。 这可好过了段时间 现在我抬头埋头脖子后面突出那里就能明显的感觉的到痛，不去管他吧也能过，但是难免要抬抬头埋埋头吧，就很痛，用手摸着也会有感觉。这下才意识到严重。

想看看 V 友们都是怎么保护自己的颈椎的，偷学几招

[hallwoodzhang]

把屏幕垫高，外接显示器，不要用 laptop 自带的屏幕

[MiBAO]

@hallwoodzhang 我现在就是用的公司显示器，但是总感觉是埋着头在看的。不知道是不是凳子偏高的原因呢

[nevin47]

站立式办公

[coderluan]

时间允许的建议试试羽毛球篮球，一周两次，效果拔群。

[MiBAO]

@nevin47 站立式办公那头不是埋得更低了吗 😂

@coderluan 以前还喜欢踢踢球 后来上班之后每天就两点一线了。唉 感觉是得给自己计划一下 多运动运动

[dxgfalcongbit]

所以我买了带头枕的人体工学椅，半躺着工作

[MiBAO]

@dxgfalcongbit 😂刚出学校没多久 再加上工作某些原因条件根本不允许呀，我也想半躺着工作

[nevin47]

@MiBAO #5 用站立升降桌……显示器顶部与头部齐高

[live2490]

做早操。第八套广播体操

[MiBAO]

@nevin47 😂好吧 条件不允许的我只能稍微往下缩一点点和显示器奇高
@live2490 卧槽 早操是多么久远的东西了

[dbow]

显示器升高， 然后还得增加背部肌肉。

[nevin47]

@MiBAO #10 那你这样久了腰椎又不行了哈哈哈

JD 上面有很多升降台的，可以看看。不过注意尽可能买好点的，我的到手后测了下甲醛，在临界线上，现在扔在窗口天天晒太阳，准备春节后再用

[MiBAO]

@dbow 看来大家都大同小异都是升高显示器 是得想想办法了
@nevin47 我去京东看看

[nieyujiang]

每周五下班跟同事一起盲人按摩.每次去都跟被按散架了一样.可以试试.

[MiBAO]

@nieyujiang 盲人按摩可还行吧 哈哈

[clown14]

关注一些靠谱的康复师，学一些放松肌肉的技巧，有条件的话去健身加强肩颈，背部肌肉。

[juded]

1.把显示器抬高；
2.倒杯茶，喝完了或者凉了就去加水，顺便走一走。

[20015jjw]

2/3 of the height of your main monitor should be eye level.

[MiBAO]

@clown14 好
@juded 我经常都是接了水 凉了才想起来要喝

[laoma2]

楼主抬头埋头太少了所以痛，如果每天做个 1000 次，保管就不痛了